Aşırı kiloya karşı mücadele, hem radikal hem de yavaş ancak etkili olabilecek yeni tariflere yol açar. Koruyucu diyetlerden biri, açlığa neden olmadan vücut üzerindeki yükü azaltmanıza izin veren karpuz-karabuğdaydır.
Karpuz-karabuğday diyetinin yararları ve zararları
Böyle bir diyetin vücudu üzerindeki yararlı etkisi, anahtar bileşenlerinin özelliklerinin kombinasyonu ile belirlenir.
- Karpuz yemenin olumlu özellikleri:
- vücuttaki toksinlerin temizlenmesi;
- diüretik ve choleretic özellikleri;
- diyet sırasında tatlılar şeklinde yemek yeteneği.
- Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane de avantajları vardır:
- çok sayıda diyet lifi;
- tüm lifler sindirilmez ve kalıntıları bağırsak duvarını temizler;
- tahıl dolgunluk hissi verir.
Böyle bir beslenmenin dezavantajı, bir organizmanın reddetmesi, alerjik reaksiyona kadar ve yüksek nitrat içeriğine sahip düşük kaliteli bir karpuz tarafından zehirlenme olabilir.
Önemli! Karabuğday "yavaş karbonhidrat" olarak kabul edilir - bozulmasının ürünleri yavaş yavaş kan dolaşımına girer ve bir kişiyi tamamen doyurur.
Kontrendikasyonlar
Diyetin kullanışlılığına rağmen, bazı durumlarda bileşenlerinin kontrendikasyonları vardır.
- Aşağıdaki durumlarda olumsuz bir reaksiyon oluşabilir:
- hamilelik ve emzirme;
- gastrointestinal sistem problemleri;
- iç organların hastalıkları;
- kardiyovasküler sistem hastalıkları;
- yüksek kan şekeri.
Sonuçlar ne olabilir?
Diyet bir hafta veya daha uzun süre kullanılmak üzere tasarlandığından, büyük ölçekli sonuçlar beklenmemelidir. Bu diyetle kilo kaybı - 5-14 gün içinde 2 ila 4 kg. Bitkisel yağ ile eşlik eden sebze yemekleri olmadan daha sıkı bir diyet izlerseniz, "kaybedebilir" ve 5-7 kg.
Hangi ürünler atılmalı
Diyet yaparken, tüm çabaları geçersiz kılacak yağlı ve yüksek kalorili yemekler yemeyin. Et ve yağ diyetten çıkarılmalıdır. Sade ekmeklerden yemyeşil keklere kadar tüm un ürünleri de yasaklanmıştır. Kızarmış, tuzlu ve tütsülenmiş yemekler de şimdilik bir kenara bırakılmaya değer.
Tatlı ve alkollü içecekler kalorilerde çok yüksektir ve kesinlikle vücuda fayda sağlamaz. Gerçekten istiyorsanız, bir bardak hafif bira içebilirsiniz, kalori içeriği 100 g başına 40-50 kcal'dir, bu da karpuz hamuru için bu göstergeye denk gelir.
Biliyor musun Karpuzun bir meyve olduğunu söylediklerinde, bu doğru değil. Bitki, kabak ailesine aittir ve kabak ve salatalığın yakın bir akrabasıdır.
Bir diyet için karpuz ve karabuğday nasıl seçilir
Kilo vermeyi planladığınız ürünlerin seçimi önemli bir rol oynar. Tatlı ve sulu karpuz, yemekten zevk almak için, tam bir akşam yemeğinin yerini alacak, ancak kaloriler çok az katacak - 100 g pulpa başına yaklaşık 40. Bu nedenle, buzdolabında saklandığında 2-3 gün tüketilebilecek olgun ve büyük meyveler seçilir.
Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane bütün, orta veya büyük olmalı, aşırı pişirilmemelidir. Buğulanmış yeşil karabuğday kullanabilirsiniz. Yontma veya ezilmiş kabuğu çıkarılmış tane besin değeri ve görünümünde kaybolur (“bulaşmış” görünür).
Menü karpuz-karabuğday diyeti
Bu yöntemi kullanarak kilo kaybı iki haftaya kadar sürer. Bu süre zarfında, tüm bileşenlerin sıkılmak için zamanı vardır ve yiyeceklerde çeşitlilik istersiniz. Vücudun hislerini kontrol etmek için bir veya birkaç gün boyunca bir diyete uymaya çalışabilirsiniz. Ve zihinsel ve fiziksel olarak ayarlayabilir ve hemen tüm dönem boyunca bir diyet başlatabilirsiniz.
1 gün boyunca
Buna “test günü” diyebilirsiniz, çünkü olağan beslenme döngüsünden sonra, vücut biraz stres alacaktır.. Gün boyunca, birkaç resepsiyonda, bir kilogram haşlanmış veya buğulanmış karabuğday kullanılır. Karpuz hamuru, hem yulaf lapası hem de ayrı ayrı 10 kg insan ağırlığı başına 50 g oranında yenir. Günde en az bir litre su içmek de gereklidir.
Önemli! Bir kilogram karabuğday lapası oldukça büyük bir hacimdir. Gün boyunca hepsini yiyememeniz önemli değil. Herhangi bir diyette olduğu gibi, asıl şey aşırı yemek değil.
2 gün boyunca
Vücut normalde diyetteki değişikliği kabul ederse, bu diyete başka bir gün devam edebilirsiniz. Menüye bir çay kaşığı bitkisel yağ ile tatlandırılmış yeşilliklerle hafif bir sebze salatası eklemek faydalıdır. Herhangi bir miktarda sebze olabilir, ancak daha fazla yağ eklememelisiniz.
Tuz ve diğer baharatlar yasaktır.
3 gün boyunca
İki günlük diyet, gastrointestinal sistemin yeni beslenme koşullarına duyarlılığını da gösterecektir. Günlük içilen su miktarı aynı kalır, ancak makul miktarda çay ve kahve içmeye başlayabilirsiniz. Bu vücudu temizlemeye yardımcı olacaktır.
5 gün veya daha fazla
Uzun süreli diyet sadece yetkili ürünleri almayı içerir. İlk "geri çekilme" günlerinde, akşamları karabuğday ve karpuz alma şeklinde bazı küçük özgürlüklere izin verebilirsiniz, o zaman tam teşekküllü bir diyet yemeği bunu yasaklar.
Yemeklerin deseni farklı olabilir - arzu ve tercihlere bağlı olarak.
İşte böyle bir diyet için menü seçeneklerinden biri:
kahvaltı |
|
öğle yemeği |
|
Yüksek çay |
|
akşam yemeği |
|
Yatmadan 5 saat önce karabuğday lapası vardır ve uzun süre işlendikleri ve asimile edildiği için karpuz hamuru gerekli değildir. Kefir, özellikle kabızlık ile sindirim sistemini normalleştirmek için gereklidir.
Biliyor musun Karabuğday genetik olarak değiştirilemez. Ek olarak, ekimi için gübrelere gerek yoktur, bu nedenle karabuğdayın çevre dostu bir ürün olduğunu güvenle söyleyebiliriz.
Diyetten nasıl çıkılır
Diyetin sonu, herhangi bir yiyeceği emmeye başlamanız ve daha önce kilo vermeniz gerektiği anlamına gelmez. Düşük bir diyetten sonraki bir ay içinde rasyonel bir yemek rejimi korunur.
Haşlanmış veya buharda pişirilmiş yağsız et, yumurta, tahıl, süt ürünleri, sebze ve meyvelerden yemek yemek gerekir. Ağırlıkça yiyecek miktarı, diyet sırasında tüketilen normları aşmamalıdır.
Karpuz-karabuğday diyeti vücut ağırlığını azaltmanın birçok yolundan biridir. Vücudun kendisi onu ne kadar desteklediğini gösterecektir. Uygun koşullar altında, bu tür beslenme iyi sonuçlar verebilir.