Bir diyet izlerseniz, ana kural vücudun gerekli tüm unsurları almasını sağlamaktır. Karabuğday-kefir diyeti, iyilikten ödün vermeden şekil almak ve etkili bir şekilde kilo vermek için idealdir. İki ürün ayrı ayrı faydalıdır ve çeşitli pişirme seçeneklerinde yapılan kombinasyonları her gün doyurucu ve vitamin atıştırmalık haline gelecektir.
Karabuğday ve kefirde kilo vermek mümkün mü
Karabuğday-kefir diyetine bağlı kalarak, sadece daha ince olmakla kalmaz, aynı zamanda bağırsakları normalleştirmek de mümkündür. Bu yararlı ürünlerde bulunan maddelerin insan vücudunun saflaştırılmasına katkıda bulunması nedeniyle, düzenli kullanımları hem sağlığı hem de görünümü iyileştirebilir.
Önemli! Kilo kaybı için kullanılan kefir yağsız olmalıdır.
Karabuğday kefir ile bileşimi
Karabuğday tam olarak yararlıdır çünkü bitkisel proteinler ve tüm gün boyunca açlıktan kurtulmaya yardımcı olan yavaş karbonhidratlar içerir. Ancak kefir - bifidobakterilerin en yararlı elementi sindirim için vazgeçilmezdir. Ek olarak, fermente bir süt ürünü ile karmaşık kullanımda karabuğday, vücudu güzellik ve sağlık için gerekli diğer maddelerle doyurabilir.
Bunlardan en önemlileri:
- B vitaminleri;
- askorbik asit;
- alfa tokoferol;
- nikotinik asit;
- eser elementler;
- makro-besleyiciler;
- folik asit;
- antioksidanlar;
- fiber;
- değiştirilebilir ve esansiyel amino asitler;
- steroidler;
- yağ asitleri.
Kilo kaybı için kefir ile karabuğday özellikleri
Her iki ürün de bireysel ve kombinasyon halinde çok faydalıdır. Ve kefir ile karabuğday, yemeğe bu iki bileşenden başka bir şey eklenmemiş olsa bile, onsuzdan çok daha lezzetlidir. Ancak, elbette, kurallarda her zaman istisnalar olduğunu hatırlamanız gerekir. Bu diyet, bireysel fizyolojisi ve tercihleri nedeniyle tüm insanlar için uygun değildir.. Bu nedenle, bu ürünleri tüketirken herhangi bir rahatsızlık hissederseniz, bunları reddetmek daha iyidir. Ayrıca, kullanımları için kontrendikasyonları dikkate almalısınız.
Biliyor musun Karabuğday lapası yemenin ruh halini iyileştirdiği ve uykuyu iyileştirdiği kanıtlanmıştır.
Yarar ve zarar
Karabuğdayda çok sayıda olan antioksidanlar sayesinde hücresel düzeyde yaşlanmayı önleyebilir. Ham karabuğdayda bulunan kaba lif, sindirimi iyileştirmeye ve şeker seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
Tahılların diyabetes mellitus, ateroskleroz, romatizma ve tromboza karşı koruyucu bir önlem olarak kullanılması önerilir.. Karabuğday ve kefir, vücudu faydalı maddelerle doyurur ve aşırı yağlar ve hızlı yanan karbonhidratlarla yüklemez.
- Karabuğday-kefir diyetinin ana özellikleri şunlardır:
- vücuttaki toksinlerin ve toksinlerin temizlenmesi;
- Kilo kaybı nedeniyle rakamın oranlarının iyileştirilmesi;
- sindirimin normalleşmesi ve metabolizmanın hızlanması;
- kan şekerinde azalma;
- bağırsaklarda ve midede rahatsızlığın giderilmesi;
- cilt, saç ve tırnakların durumunu iyileştirmek;
- kan damarlarının kırılganlığının önlenmesi;
- gelişmiş kan pıhtılaşması;
- tiroid iyileşmesi;
- karaciğer temizliği.
Ve en önemlisi, bu tür yiyecekler açlığı uzun süre ortadan kaldırır, bu da kilo vermeye ve optimal seviyede tutmaya yardımcı olur.
Kural olarak, çoğu durumda, kefir ile karabuğday iyi emilir ve somut sonuçlar getirir. Ancak bazen tahıllarda bireysel hoşgörüsüzlük meydana gelebilir ve kefir şişkinliğe ve hatta ishale neden olabilir. Bu durumda, kilo vermenin başka bir yolunu bulmak daha iyidir, çünkü fayda yerine ters etki elde edebilirsiniz.
Kontrendikasyonlar
Hamilelik ve emzirme döneminde karabuğday diyetine katılamazsınızçünkü şu anda vücudun, fetusun ve bebeğin normal gelişimi için çok önemli olan aktif maddeler içeren diğer ürünlere de ihtiyacı vardır.
ayrıca gastrointestinal sistem, karaciğer ve pankreas hastalıklarında figürünüzü iyileştirmek için bu yöntemi kullanırken dikkatli olun. Bu durumda, daha uygun bir seçenek seçmek daha iyidir. Hipertansiyon için karabuğday-kefir diyeti yardımıyla kilo vermek tavsiye edilmez, çünkü vücuda zarar verebilir.
Kefir ve karabuğday diyeti çeşitleri
Karabuğday diyeti inanılmaz derecede basit ve etkilidir.. 2 ila 12 kg arasında kilo vermeye yardımcı olur ve tüm kurallara bağlı olarak kilonuzu aynı seviyede tutar. Üç günden iki haftaya kadar sürebilir, ancak sıkı ve yumuşaktır, bu da ek ürünlerin kullanılmasına izin verir, ancak sadece küçük miktarlarda.
3 gün boyunca klasik
Bu diyet türü sadece 3 gün sürer, ancak çok kilonuzu hızlı bir şekilde sıraya koymanız gereken durumlarda etkilidirve ayrıca zararlı toksinlerden ve toksinlerden vücuttan kurtulun. Bu yiyecek sadece cildin değil, aynı zamanda saç ve tırnakların görünümünü de iyileştirecektir.
Karabuğday akşamları önceden hazırlanmalıdır. Bunu yapmak için bir bardak tahıl alın ve iki bardak kaynar suyla doldurun. Bundan sonra, karabuğdayın demlendiği yemekler tercihen bir kapak ve kalın bir havlu ile sıkıca kaplanır.
Karabuğday sabah hazır olacak. Günde en az üç kez küçük porsiyonlarda yemek daha iyidir.. Son yemek yatmadan 4 saat önce yapılmalıdır. Ancak yemekler arasında en az bir litre kefir ve yaklaşık 2 litre su içmeniz gerekir.
Önemli! Kilo kaybı için özel diyetlerde kullanılan karabuğdaya şeker, tuz ve baharatlar eklenemez.
İlk önce diyetinize sadece daha az kalorili yiyecekler ekleyerek bu diyetten kademeli olarak çıkmalısınız.. Ve sadece zamanla normal diyete geçebilirsiniz, aksi takdirde kilo hemen geri dönebilir ve üç gün içinde çok yağlı yiyeceklere alışılmamış olan mide problemleri başlayabilir.
7 gün boyunca sıkı
Sıkı bir diyetle sadece karabuğday ve kefire izin verilir. Üç günlük bir diyetle aynı şekilde pişirebilirsiniz. Kefirli karabuğday lapası bir hafta boyunca yenmelidir. Karıştırılmamalı, karabuğday ve kefir kullanımı arasında en az 30 dakika geçmesi daha iyidir. Ve elbette, doğru miktarda su içmeyi unutmayın.
Video: Kilo kaybı için kefir ile karabuğday
14 gün koruma
Karabuğday ve kefirde 14 gün boyunca hayatta kalmak sadece zor olmadığından, sağlığa da zararlıdır, iki haftalık bir diyet nazik olmalıdır. Gerekli bileşenlere ek olarak, bu tür ürünleri içermelidir:
- buğulanmış sebzeler;
- çok tatlı ve yüksek kalorili meyveler değil;
- az yağlı peynir;
- tavuk göğsü.
Karabuğday doymuş oluncaya kadar yenilebilir, ancak diğer gıdaların sık sık, ancak az miktarlarda tüketilmesi gerekir. 3 gün veya hafta süren bir diyet bir aydan daha geç olmamak üzere tekrarlanabilir.. Ve iki hafta - sadece iki ay sonra.
Kilo kaybı için diyet nasıl kullanılır
Karabuğday diyetinin etkinliği, tahılın nasıl pişirildiğine, günün hangi saatinde tüketildiğine ve neyle karıştırıldığına bağlıdır. Ve ayrıca çok önemli olan, diyet sırasında diğer öğünlerin bileşimi ve sayısıdır.
Karabuğday kefir ile nasıl doldurulur
Sağlıklı bir kahvaltı hazırlamak için yaklaşık iki yemek kaşığı öğütülmüş tahıl almanız ve bir bardak kefir dökmeniz gerekir. Bu, akşamları yapılmalıdır, böylece kahvaltı sabahtan önce hazırdır. Bunca zaman, kefirle boğulmuş, bir kapakla sıkıca kaplanmış bir kase karabuğday buzdolabında olmalıdır.
Nasıl pişirilir
Faydayı en üst düzeye çıkarmak için karabuğday pişirmeye değmez, buharda pişirmek veya kefir dökmek daha iyidir. Aynı zamanda, içerdiği maksimum yararlı madde miktarı korunur. Diyet sırasında beslenmenin mümkün olduğunca az yağlı olması için tereyağı veya bitkisel yağ eklemek gerekli değildir.
Kefir ile öğütülmüş karabuğday
İstenen efekti elde etmek için ve pişirme işlemini basitleştirmek için, irmik öğütmek arzu edilir. Bunu yapmak için yıkanmalı, kurutulmalı ve bir kahve değirmeni içinden geçirilmelidir. Ondan yulaf lapası tam tahıllardan çok daha hassas olacaktır. Bu formda, sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda mide ve bağırsak hastalıklarının tedavisi için de kullanılabilir.
Kaynar suda buğulama
Bu tarife göre yulaf lapası yapmak için, bir bardak karabuğday kabuğu çıkarılmış tane ayıklamak ve yıkamak ve sonra iki bardak kaynar su ile dökmek gerekir. Bundan sonra, karabuğdaylı tabaklar bir kapak ve kalın bir havlu ile kaplanır. Kural olarak, bu akşam yapılmalıdır ve sabahları sağlıklı bir yemek kullanıma hazır olacaktır.
Ayrıca, gevrekleri kaynar suya atabilir, kaynamaya başlayana kadar bekleyebilir, sonra kapatıp ilk durumda olduğu gibi kaplayabilirsiniz. Bu pişirme seçeneğini kullanarak, ürünün tüm faydalı özelliklerini de kaydedebilirsiniz.
Kefir ile çiğ
Karabuğdayı kefir ile dökmeden önce, iyi bir şekilde sıralamanız gerekir. Tahılın temizliğinden emin değilseniz, kaynar suyla durulamak ve bir kevgir içine koymak daha iyidir, böylece su tamamen camdır.
Akşam saf karabuğday, 1: 3 oranında az yağlı kefir ile dökülür. Bunu yapmak için, sıkı bir kapağa sahip derin bir kase kullanmak daha iyidir. Bundan sonra, yulaf lapası kasesi buzdolabında olmalı ve sabahları kahvaltıda yemek için gece orada bırakılmalıdır.
Filizlenmiş yeşil
Yeşil karabuğday en ısıl işlem olarak kabul edilir, çünkü ısıl işleme tabi tutulmaz, böylece maksimum besin maddesi içinde saklanır. Bu tahılın ana avantajı, "canlı" olmasıdır, bu nedenle çimlenebilir ve iyileştirici özellikleri arttırır.
Karabuğdayı filizlendirmek için aşağıdaki eylemleri gerçekleştirmeniz gerekir:
- Torbaya girebilecek tüm kirleri boşaltarak birkaç kez durulayın.
- Tahılı yaklaşık 2 cm'lik bir tabaka ile uygun bir kapta yayın ve temiz filtre veya kaynak suyu ile doldurun.
- Islatılmış karabuğdayı 2-3 saat bekletin.
- Tahılı iyice süzün ve durulayın.
- Islak tülbent üzerine koyun, havalandırma delikleri olan bir kapakla örtün ve karanlık bir yere koyun.
- Karabuğdayı fidelerin ortaya çıkması için 15-24 saat oda sıcaklığında bırakın.
Bundan sonra, tahıllar hem saf formda hem de süt ürünleri veya salatalarla birlikte yenebilir.
Kabul diyet
Kilo vermek için karabuğdayı sadece kefir ile kullanmak veya yeşil elma, hafif salatalar ve bazen tavuk göğsü gibi yağsız et gibi diyetlere diyet yapmak doğru olacaktır.. Ancak diyetin katı olduğu durumlarda, sadece tahıl ve kefir içermelidir. Ve tabii ki su.
Sıkı bir diyet gözlemlemeden vücudu boşaltmak için, normal diyetinize, diğer yeme aşamalarının kantitatif ve kalitatif kompozisyonunu değiştirmeden, karabuğday ile bir veya daha fazla yemek ekleyebilirsiniz.
Akşam
Günün herhangi bir saatinde demlenmiş veya kefirle doldurulmuş karabuğdayı küçük porsiyonlara bölebilirsiniz. Yatmadan en geç 4 saat önce yemek yemelisiniz. Her ne kadar birçok beslenme uzmanı yattığınız andan iki saat önce kefir içmesine izin verilir.
Sabah
Karabuğdayı nasıl pişirdiğiniz önemli değil: kaynar su veya kefir ile döküldü ve sabahın erken saatlerinde hazır olacak. Sabah saat 8'den önce yememelisiniz, çünkü bu zamana kadar mide yiyecekleri sindirmeye hazır değildir..
Aç karnına yenen karabuğday daha fazla fayda sağlayacaktır. Kefirin dökülmesi veya fermente süt ürünlerinin yemekler arasında tüketilmesi önemli değildir.
Biliyor musun Sadece bir bardak kefir, yaklaşık 2 trilyon ekşi süt bakterisi ve bağırsak mikroflorası üzerinde faydalı bir etkiye sahip diğer mikroorganizmalar içerir.
Karabuğday-kefir diyeti, iyi sonuçlar getirmesi ve aynı zamanda bağırsak fonksiyonunu iyileştirmesi nedeniyle çok popülerdir. Hem kilo kaybı hem de vücudu temizlemek için kullanılabilir. Ve en önemlisi, sadece yararlı değil, aynı zamanda lezzetli.