Bugün, hızlı ve etkili bir şekilde nasıl kilo verileceği sorusu sadece daha adil cinsiyet için değil, aynı zamanda insanlığın güçlü yarısı için de ilgi çekicidir. İstatistiklere göre, gezegendeki insanların% 30'undan fazlası aşırı kilolu, bu da sadece rahatsızlığa neden olmakla kalmıyor, aynı zamanda bir dizi hastalığa da neden oluyor. Kilo verme konusunda diyet beslenme öncü bir rol oynar, ancak diyetin temeli olacak doğru ürünü seçmek çok önemlidir. Bunlardan biri karabuğday. Bunu kullanmak sadece fazla kilo almanıza yardımcı olmayacak, aynı zamanda vücuda önemli faydalar sağlayacaktır.

Karabuğday diyetinde 10 gün içinde kilo vermek mümkün mü

Tabii ki, sadece karabuğday lapası kullanarak mono diyet hakkında konuşursak, iyi bir sonuç verdiğini belirtmek gerekir. Dahası, böyle bir açlığın bir özelliği, yorucu fiziksel eforla kendinizi rahatsız etmeye kesinlikle gerek olmadığı gerçeğidir.

İnsanlık spor yapma konusunda tembellikten muzdarip olmasaydı, belki de diyetlerde bir anlamın olmayacağı bir sır değildir. Kilo vermenin yanı sıra, karabuğday menüsü vücuda oldukça fazla fayda sağlar, ancak bilmeniz gereken bazı dezavantajlar da vardır.

Biliyor musun karabuğday — çevre dostu bir üründür, çünkü yetiştirme sürecinde döllenmez ve herbisitlerle muamele edilmez.

Diyetin avantajları ve dezavantajları

Karabuğday diyeti genel sıradan sadece kısa sürede kilo verme yeteneğiyle değil, aynı zamanda faydalarıyla da öne çıkıyor. Ürünün kalori içeriği 100 g başına sadece 104 kcal'dir. Çoğu karbonhidrat burada bulunur - yaklaşık 21 g, 4.2 g protein ve sadece 1 g yağ.

• Kabuğu çıkarılmış tane, karabuğdayın avantajlarının kütlesini açıklayan hacimli bir kimyasal bileşime sahiptir:
• diğer tahılların yanı sıra, karabuğday protein içeriğinde lider bir konuma sahiptir, bu nedenle birçok et ürününün yerini alabilir;
• üründe bulunan diyet lifi sadece vücudu doyurmakla kalmaz, aynı zamanda aşırı kolesterol ve diğer zararlı maddelerin de temizlenmesine yardımcı olur;
• bitki kökenli olduğundan, tahıllar vücut tarafından ağır et ürünlerinden çok daha kolay emilir;
• minerallerin konsantrasyonu diğer tahıl tahıllarından birkaç kat daha fazladır. Bu biyolojik olarak aktif elementler metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunur ve bu da kilo kaybına yol açar. Ayrıca saçların, tırnakların, cilt durumunun büyümesini iyileştiren hücresel dokuların büyümesini olumlu yönde etkiler;
• PP gruplarının vitaminleri kan damarlarını güçlendirir, elastikiyetlerini artırır;
• tahıllarda bulunan amino asitler, tuzların vücuttan iyi bir şekilde uzaklaştırıldığı sindirim sistemindeki asit-baz işlemlerini normalleştirir;
• karabuğdayda, karaciğer fonksiyonunu iyileştiren ve siroz oluşumunu önleyen özel lipotropik maddeler vardır.

Eksiklikler hakkında konuşursak, bunlardan çok azının olduğuna dikkat edilmelidir. Her şeyden önce, karabuğday diyetinin vücut için oldukça yorucu olduğu düşünülmeye değer, kronik hastalıkların alevlenmesine neden olabilir. Ayrıca, açlık, kısa ömürlü olmasına rağmen, basıncı düşürmeye, güç kaybına katkıda bulunur.

10 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyet menüsü

Karabuğday tüketimi yöntemi, her şeyden önce, doğru hazırlanışını ima eder. Diyet beslenmesinden bahsediyorsak, tahılların pişirilmediğini değil, buğulandığını dikkate almalıyız. Önceden pişirmeye başlamanız gerekir: karabuğday bir tavaya (kavanoz) dökülür ve kaynar su ile dökülürken, su 2 kat daha fazla olmalıdır. Bu yüzden püresi 10 saat boyunca demlenmelidir. Akşamları yemek pişirmek en iyisidir, daha sonra sabahları kahvaltı yapabilirsiniz.

Önemli! Tuz ve şeker diyet sırasında tamamen elimine edilir. — bu kilo vermek için ana koşuldur.

Buharda pişirilerek hazırlanan karabuğday lapasına ek olarak, diğer ürünler tüketilmez. Ancak yemeğin kendisi herhangi bir miktarda yenilebilir. Yemekler arasında, daha sade su veya gazsız maden suyu içmeniz gerekir. Sık yemek, ancak küçük porsiyonlarda daha iyidir. Her insanın vücudu farklı tepki verebilir. Bazen şeker eksikliği nedeniyle zayıflık, hafif baş dönmesi ortaya çıkabilir. Bu durumda, bir çorba kaşığı balın "kötüye kullanılmasına" izin verilir, ancak daha fazla değil.

Ayrıca, karabuğday diyeti sırasında, bazı insanlar sindirim süreçlerini bozar, bu da genellikle kabızlığa yol açar. Böyle bir sorunla karşılaşırsanız, diyete birkaç kuru meyve ve% 1 kefir girin. Bu durumda, karabuğday miktarını azaltmanız gerekir - şimdi günde sadece 1 bardak kuru tahıl buharlayabilirsiniz. Menüde elma, erik ve diğer meyveleri içeren tarifler de var, ancak böyle bir çeşitlilik etkinliği azaltacaktır.

Sonuçlar ne olabilir?

Karabuğday diyeti en şiddetli diyetlerden biridir, ancak şaşırtıcı sonuçlar verir. 10 gün boyunca 10 kg kaybedebilirsiniz! Ancak, böyle bir figürün sadece diyete sıkı sıkıya bağlı kalmanız durumunda sizi memnun edeceğini unutmayın. İlk ağırlığın ne olduğunu da dikkate almanız gerekir. Normal vücut ağırlığını 20-30 kg aşarsa, bir diyetten sonra sonuç çok ilham verici olmayabilir.

Örneğin, dolu bir insan sadece 6-8 kg'dan kurtulabilir. Ancak üzülmeyin - tekrarlanan oruç mutlaka bu rakamı daha iyi hale getirecektir. Bir kez daha, vücut karabuğday diyetine 3 aydan daha geç olmamak üzere maruz kalabilir. Bunca zaman kısıtlanmış bir diyete uymanız gerekir.

Diyetten nasıl çıkılır

Diyet sona erdiğinde, bir beslenme kültürüne bağlı kalmaya devam etmek önemlidir. Tabii ki, 10 günlük şiddetli açlık durumunda, vücut en zararlı dahil olmak üzere birçok ürünü özleyecektir: pişmiş ürünler, tatlılar, yağlı yemekler. Bununla birlikte, kendinizi kontrol altında tutmaya çalışmanız gerekir, aksi takdirde kaybedilen kiloların çok hızlı bir şekilde size geri dönme riski vardır. Ana şey, ürünleri yavaş yavaş diyete sokmaktır. Oruçtan sonraki ilk hafta diyetinize özellikle dikkat edilmelidir.

İlk günlerde meyve, haşlanmış sebze yemek tavsiye edilir. O zaman diyeti püre çorbalar, sıvı tahıllar ile çeşitlendirmeniz gerekir. Yavaş yavaş, küçük porsiyonlarda (günde 50 g'dan fazla değil), haşlanmış veya haşlanmış et, balık yiyebilirsiniz.

Biliyor musun Hindistan ve Çin'de, karabuğdayın çıplak ayakla yürümeyi pratik ediyorlar, krupun vücuttaki biyolojik noktaları olumlu yönde etkilediğine ve hayati enerji ile doldurduğuna inanıyorlar.

Keskin turşu ve turşu yiyeceklerle "dizginsiz" iştahı kışkırtmayın. Doğal olarak, alkol de kontrendikedir. Diyetten sonra her hafta, yine sadece buharda pişirilmiş karabuğday kullanarak bir gün “boşaltma” yapılması tavsiye edilir. Böylece vücut bu ürünü unutmayacak ve diyetin ikinci seyri çok daha kolay olacak.

Kontrendikasyonlar

Herhangi bir diyet gibi, karabuğdayın kontrendikasyonları vardır. Her şeyden önce, tüm hamilelik dönemi boyunca gerekli tüm besinleri alması gereken hamile anneler ile ilgilidir. Diyet, sadece kadının durumuna değil, aynı zamanda fetüsün gelişimine de zarar verecek olan vücudun durumunu, düşük kan basıncını önemli ölçüde zayıflatabilir.

Ayrıca, emzirme döneminde diyet yasaktır.Ayrıca, diyetin temeli karabuğday gibi yararlı bir ürün olsa bile, oruç tutamayacağınız hastalıklar vardır.

• Bu tür rahatsızlıklar şunları içerir:
• gastrointestinal sistem hastalıkları;
• herhangi bir şekilde diabetes mellitus;
• sinir sistemi bozuklukları, depresyon.

Önemli! Diyet, spor yaşam tarzına öncülük eden veya çalışmaları ağır fiziksel eforla ilişkili olan insanlar için kontrendikedir.

Karabuğday diyetinde kilo vermek zordur, ancak aynı zamanda etkili ve faydalıdır. Bu sadece hızlı bir şekilde kilo vermek için değil, aynı zamanda vücudu temizlemek, faydalı eser elementlerle doldurmak için de bir fırsattır.