Festival maratonu bitiş çizgisine yaklaşıyor ve tüm bu yoğun ve fırtınalı günlerden sonra işe gitmenin, azim ve disiplini nasıl yeniden öğreneceğini düşünmenin zamanı geldi.
Yeni Yıl tatilleri sırasında geç kalıyoruz ve geç kalıyoruz. Sonuç olarak - çalışma kapasitesinde keskin bir azalma, artan yorgunluk, konsantrasyon sorunları.
Ancak tatil sonrası günlerde içkin olan yorgunluk ve uyuşukluk gibi önemli bir husus hala var. Bu nedenle, tüm bu tezahürlerin üstesinden gelmek ve kendinize ve diğerlerine tatilden sonra hayatın var olduğunu ve iyi doymuş ve aktif olabileceğini kanıtlamak için makalemizi okuyun ve uygun sonuçları çıkarın. Büyük duygusal ve fiziksel kayıplar olmadan işçi olmanın oldukça kolay olduğunu kanıtlamaya çalışacağız.
Bu tüyler ürpertici kelime "akşamdan kalma"
Akşamdan kalma sendromu, her ikinci bir şöhretin kötü kayasıdır. Bununla birlikte, zehirlenme ve sonuçlarının üstesinden gelinebilir. Ve burada emicileri yararlı bulacaksınız. Bunlar aktif karbon, “beyaz kömür”, enterosgeller, almageller ve diğer araçları içerir. Bununla birlikte, bunları kullanmadan önce her zaman kalifiye bir doktora danışmanız gerektiğini unutmayın.
Alkol tüketimi sonucunda kalınlaşan kanı seyrelten aspirin, birçok kişiye de yardımcı olur. Güçlü çay ve akşamdan kalmayı önleme çorbaları genellikle akşamdan kalmayı kurtarır.
Dava ihmal edilirse, akşamdan kalma belirtileri uzun süre kaybolmaz ve refahınız sadece kötüleşir, hemen tıbbi yardım alın!
Su Kurtarıcı
İyi bir sıcak duş, iyileşmeye ve iyileşmeye yardımcı olacaktır. Bu durumda kontrast duşu önerilemez, çünkü gemiler üzerinde çok fazla etkisi vardır.
Yeni Yıl tatillerinin cilde neden olabileceği zararı en aza indirmek için sıkı bir içme rejimine uyulması önerilir.
Ayak duşuyla cildinizi etkilemeye başlayın. Ve yavaş yavaş vücudu yükseltin.
Yeni Yıl tatillerinin cilde neden olabileceği zararı en aza indirmek için sıkı bir içme rejimine uyulması önerilir. Tıbbi kısıtlamalarınız yoksa, günde yaklaşık bir buçuk litre su için. Genel olarak, kuralı uygulamak için Ocak tatillerinde en az birkaç kez deneyin: "Daha fazla içtim, daha az yedim."
Bu arada, su, toksinleri temizlediği ve cildi nemlendirdiği için akşamdan kalma sonuçlarını gidermeye yardımcı olur.
Kriz karşıtı ilk yardım çantası
Yeni yıl eğlencenin yüzden izleri, zıt havluların çıkarılmasına yardımcı olacaktır. Uzmanlar, sıcak havluları soğukla değiştirmeyi tavsiye ediyor: bundan, damarlar daralacak ve genişleyecek, bu da ödem bakımına ve cildin iyileşmesine katkıda bulunuyor.
Buzdolabında bir demet maydanoz varsa, bir kaynatma yapın, kaynatmadan buz yapın ve yüzü küplerle silin. Maydanozda çok fazla antioksidan var!
Buzdolabında bir demet maydanoz varsa, bir kaynatma yapın, kaynatmadan buz yapın ve yüzü küplerle silin.
Taze salatalıklarınız varsa, onları soğutun, tabaklara kesin ve gözlerin altındaki bölgelere beş dakika boyunca uygulayın - bu tatil sonrası koyu halkalardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Bioritmlerin önemi hakkında
Yeni Yıl tatillerinde, çoğu zaman bir gece hayatına geçeriz: geç yatar ve geç uyanırız. Böyle bir rejim değişikliği biyoritmleri deviriyor. Sonuç olarak - çalışma kapasitesinde keskin bir azalma, artan yorgunluk, konsantrasyon sorunları.
İşe dönmeden birkaç gün önce alarmda uyanmaya başlayın. Aynı zamanda, sinyali her gün yarım saat önce ayarlayın. O zaman ilk iş gününde erken bir artış çok acı verici olmayacak.
Salatalıkları tabaklara kesin ve beş dakika boyunca gözlerin altındaki bölgelere uygulayın - bu karanlık sonrası dairelerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Ek olarak, uygun bir uyku rejimi sindirimi ve kan basıncını normalleştirir ve tüm vücut sistemlerini normalleştirir.
Buhar gücü
Aromaterapi de neşelendirecek ve düşüncelerinizi düzenleyecektir. Örneğin, limon veya portakal esansiyel yağı ılık bir banyoya damlatılabilir, sizinle bir buhar odasına alınabilir veya sadece bir aroma lambası yanabilir.
Bu arada, buhar odası ve banyo da iyidir, çünkü daha sonra toksinleri ve toksinleri vücuttan uzaklaştırırlar. Bununla birlikte, kalp problemleriniz varsa, sıcak bir banyoda düzenli bir banyo tercih etmek daha iyidir: banyoda, kalp çok fazla stres yaşar ve tatilden sonra stresli bir modda bile çalışır.
Tatil Sonrası Fizik
Tatil nedeniyle spor salonunda çok fazla antrenman kaçırdıysanız, tatil yokluğundan sonra spor salonuna döndüğünüzde, kesinlikle Yeni Yıl ve Noel masasında yediğiniz her şeyi kaybetmeye çalışmamalısınız.
Fitness eğitmenlerinin bir egzersiz bisikleti ile başlayıp bir koşu bandına gitmeleri tavsiye edilir.
Uzmanlara göre, uzun bir Yeni Yıl hiçbir şey yapmadan sonra birçokları için asıl sorun çalışma kapasitelerini arttırmaktır. Bu durumda, kardiyo eğitimine odaklanmak gerekir.
Fitness eğitmenlerinin bir egzersiz bisikleti ile başlayıp bir koşu bandına gitmeleri tavsiye edilir.
Tam teşekküllü bir kardiyosasyon 45 dakika sürmelidir. Ve yine de, sporcular havuzun kış uykusundan kurtulmaya yardımcı olduğundan emindir.
Tabii ki, vitamin içmeniz (kalifiye bir doktora danıştıktan sonra), kontrendikasyonların yokluğunda meyve ve sebze yemelisiniz. Ayrıca D vitamini uyarmak için bronzlaşma yatağını ziyaret edebilirsiniz. Sadece tatillerde bronzlaşma yatağının kış "dozajının" haftada beş dakikayı geçmemesi gerektiğini unutmayın.
