Hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, karabuğday ekspres diyetiyle kilo verme seçeneğini düşünmeye değer. Özellikleri, avantajları ve dezavantajları ile kullanım kuralları makalede bulunmaktadır.

Karabuğday diyetinin artıları ve eksileri 5 gün boyunca

Karabuğday ile kilo kaybı, sadece bu yulaf lapasını kullanmak ve yeterli miktarda sıvı içmek için belirli sayıda gün gerektiğini gösterir.

Önemli! Yedikten sonra hemen soğuk veya sıcak içecekler içmemelisiniz. Bir yemekten sonra en az 20-30 dakika bekleyin.

• Avantajları arasında aşağıdakiler listelenebilir:
• bağırsak temizliği;
• gastrointestinal sistemin kurulması;
• gelişmiş metabolizma;
• vücudun esansiyel vitamin ve minerallerle doygunluğu;
• fazla sıvının uzaklaştırılması;
• erişilebilirlik;
• düşük ürün maliyeti;
• pişirme kolaylığı.

Karabuğdayda kilo vermenin dezavantajlarından bahsetmeye değer. Karabuğdayın faydalarına rağmen, sadece onu yerseniz, vücudun yeterli kalorisi olmayacaktır. Sonuç olarak, enerji eksikliği, güç, kötü bir ruh hali, sık sık açlık hissi gözlemlemek mümkündür.

Bir kadın normal yaşam için günde 1.200-1.300 kilokaloriye ihtiyaç duyduğundan (sert fiziksel işlerde bulunmuyorsa veya sporda aktif olarak yer almıyorsa) ve 100 gram karabuğday lapası 132 kilokalori içerdiğinden, vücudun günlük ihtiyacını karşılamak için 1 kg karabuğday tüketilmelidir. gerçekçi değil.

Diyetin bir başka önemli dezavantajı, tarif edilen üründe esansiyel amino asitlerin olmamasıdır. Ve bu elementlerle vücudu kararlı çalışması için doyurmak gerekir.

Sadece bir karabuğday kullanırsanız, sıvı kaybolduğundan, kas kütlesi kaybolur, ancak yağ yanmaz, kilo kaybı yanlış olur. Bu nedenle, karabuğday mono-diyet kalıcı ve kalıcı bir etkiye yol açmaz. İncelemelere göre, bu kilo verme yönteminden hemen sonra kilo geri döner.

Bu nedenle, ekstra kiloların hızlı ve önemsiz bir şekilde dökülmesi için ekspres bir diyete başvurulması tavsiye edilir, örneğin, belirli bir tarihe. Gelecekte, artık kilo almamak için, rasyonel sağlıklı beslenme rejimi kurmalı ve spor yapmalısınız.

5 günde ne kadar kilo verebilirsiniz

Belirtilen süre boyunca sadece karabuğday lapası yerken, 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Bu sonuç sadece yulaf lapası yiyerek değil, bu süreci ılımlı fiziksel aktivite ile uzun yürüyüşlerle birleştirerek elde edilebilir. Ağırlığın hemen gitmeyeceğine dikkat etmek önemlidir. İlk 1-2 günde, genellikle hiçbir değişiklik gözlenmez. Sonuç, üçüncü veya dördüncü günde fark edilir.

Biliyor musun Moğol-Tatarlar işgal sırasında Avrupa devletlerinin topraklarına karabuğday getirdiler. Bu nedenle, ona genellikle Avrupa'da Tatar denir.

Karabuğday diyetle nasıl pişirilir

Diyet sırasında haşlanmış yulaf lapası tüketilir. Yemek pişirmek çok basit. Tahılı durulayın, siyah taneleri ve kabuğun kalıntılarını ondan çıkarın. Tavaya iki ila bir su dökün. Kaynadıktan sonra karabuğdayı içine koyun. Tüm su buharlaşana kadar kaynatın.

Diyet yaparken, genellikle karabuğdayı pişirmeden kullanırlar. İki şekilde pişirebilirsiniz - kaynar su veya kefir dökün.

Suda, püresi şöyle pişirmeniz gerekir:

1. Bir termos içine 1 bardak yıkanmış tahıl yerleştirin.
2. Taze kaynamış su (150 ml) ile dökün.
3. Sıvıyı boşaltın.
4. Tekrar kaynar su dökün.
5. Bir gece demlenmeye bırakın.

Diğer bir seçenek, gevrekleri 30-40 dakika boyunca kapalı halde buharlamaktır. Tahılları sadece su ile değil, az yağlı kefirle (% 1) dökebilirsiniz.

5 gün boyunca karabuğday diyet menüsü

Sert bir mono-diyetin özü sadece karabuğday lapası kullanmaktır. Gün boyunca küçük porsiyonlarda 5-6 kez yenilmelidir. Böyle katı bir seçenek uygun değilse, yulaf lapasına başka bir bileşen eklenebilir. Elma, greyfurt, kefir, yoğurt olabilir.

Önemli! Ekspres diyete çok sık başvuramazsınız, bunu altı ayda 2 kez en az 1.5 ay ara ile yapmak daha iyidir. Aksi takdirde, bu tür beslenme sağlık durumunu olumsuz yönde etkileyebilir.

Belirli bir sürede kilo vermek için karabuğday sınırsız miktarda yenebilir. Kefir ve yoğurt 1 litre, meyvelerle sınırlıdır - 0,5 kg. Son yemek yatmadan en az 4 saat önce planlanmalıdır.

Mono diyetin başlamasından bir süre sonra baş dönmesi ve şiddetli halsizlik gözlenirse, bu tür beslenme durdurulmalı ve yavaş yavaş normal menüye dönmelidir.

Karabuğday hangi ürünler birleştirilebilir

Tuz ve yağ ilavesi hariç tutulmalıdır. Yulaf lapasını sadece ıspanak, maydanoz, dereotu, zeytinyağı ile baharatlayabilirsiniz. Ayrıca az yağlı kefirin kullanımına izin verdi. Yemeklerden yarım saat önce veya yemekten yarım saat sonra içilmelidir. Alternatif olarak, az yağlı yoğurt yiyebilirsiniz.

Önkoşul, büyük miktarda sıvının kullanılmasıdır. Günde en az 1,5-2 litre su içilmelidir. Bitkisel, yeşil, siyah şekersiz çay kullanmak da kabul edilebilir. Ona bir dilim limon ekleyebilirsiniz. Açlık hissi ciddi rahatsızlığa neden olursa, az miktarda kuru meyveye izin verilir. Tatlı sevenler 1 çay kaşığı incitmez. günlük bal.

Diyetle reddetmek için gerekenler

Diyet beslenmesinin istenen etkisini elde etmek için, önceden hazırlanmanız tavsiye edilir. Bu, diğer ürünleri hemen terk etmeye değmeyeceği anlamına gelir, çünkü bu vücut için büyük bir stres olacak ve yavaş yavaş menüden çekilecektir. Bu nedenle, her şeyden önce, diyetten yaklaşık 3 hafta önce, kızarmış olanları masadan çıkarmanız gerekir. Aynı dönemden sonra, bir öğünde tüketilen yiyecek miktarını azaltmaya değer.

Planlanan ekspres diyetten bir hafta önce, minimum tuz miktarı menüde bırakılmalıdır. Aynı zamanda, günlük diyete kefir ile karabuğday tanıtmaya değer. Bu ürünün günde bir kez yenmesi gerekir.

Video: kefir ile karabuğday

Diyetten nasıl çıkılır

Tabii ki, kimse aniden diyetten çıkamaz. Bu, beş günlük bir diyetin bitiminden sonra, aç vücudun istediği her şeye hemen saldırmamanız gerektiği anlamına gelir. Normal bir diyete geçiş kademeli olmalıdır. Diyette karabuğday günde 1 kez bırakılmalıdır. Diğer zamanlarda, çeşitli tahıllar ile değiştirilmelidir - pirinç, buğday, mısır, inci arpa, yulaf, vb. Öğleden sonra diyet çorbası yemelisiniz. Sebze ve meyveler menüsüne girdiğinizden emin olun. Diyetin bitiminden 3 gün sonra az miktarda (yaklaşık 300 g) az yağlı et ve balık tadılabilir.

Sıvı alımını azaltmayın. Vücudu daha önce olduğu gibi günde 1.5-2 litre kadar doyurması gerekiyor.

Diyet kime kontrendikedir

Herkes diyetlerin yardımıyla kilo vermeye başvuramaz. Bunu yapmaması gereken kategoriler var.

Biliyor musun Karabuğday, diğer tahıllara kıyasla çok daha fazla amino asit lizin ve metiyoninin yanı sıra B9 vitamini içerir. İnsan vücudu tarafından, bu tahıl% 78 oranında asimile edilir.

• Bunlar:
• hamile kadınlar;
• emziren kadınlar;
• yüksek tansiyondan muzdarip insanlar;
• diyabet;
• ağır fiziksel efor yaşayanlar;
• gastrointestinal sistemde sorunların varlığını doğrulayan tanılarla;
• kardiyovasküler sistem hastalıkları ile;
• yakın gelecekte karın ameliyatı olacaklar;
• alerji ve bireysel hoşgörüsüzlük.

Böylece, karabuğday diyeti hızlı bir şekilde 5 kg'a kadar kaybetmenize izin verir. Başvurmadan önce, kontrendikasyon olmadığından emin olmalısınız. Monokompozitleri uzun süre yemeyin. Bu sağlık sorunlarına yol açabilir.