Kilo vermek için tasarlanan tüm diyetler, yiyeceklerde bir kısıtlama anlamına gelmez, bu da sürekli bir açlık hissine yol açar. Açlıktan kilo vermenize yardımcı olan yiyecekler var. Bunların en ünlüsü yulaf ezmesi jölesidir. Hazırlanması kolaydır, ancak düzenli kullanıldığında çok iyi sonuçlar verir.
Yulaf ezmesi jöle içerseniz kilo vermek mümkün mü
Yulaf taneleri ve diğer diyet bileşenlerinin ilavesi ile yulaf ezmesinden yapılan jöle kilo vermeye yardımcı olur. Ana şey, kullanım kurallarına uymak ve diyetinizi seçilen diyete göre ayarlamaktır. Doğru yaklaşımla ayda 10 kilo verebilirsiniz.
Önemli! Yatmadan önce yulaf ezmesinden jöle kullanılması önerilmez, çünkü çok iyi tonlar ve normal uykuyu etkileyebilir.
Kompozisyon ve kalori içeriği
Yulaf ezmesi jölesi, zengin bileşimi nedeniyle birçok yararlı özelliğe sahiptir.
Bu maddeleri içerir:
- esas olarak B grubuna ait olan, fakat aynı zamanda A, E ve F'ye sahip vitaminler;
- bağırsak mikroflorasını önemseyen probiyotikler;
- potasyum, flor, magnezyum ve demir gibi mikro ve makro elementler;
- faydalı lif;
- lisin, kolin, lesitin, metiyonin ve triptofan dahil amino asitler.
Ve elbette, jöleye dahil edilen ek ürünlerin de çok sayıda yararlı bileşen içerdiğini unutmayın.
Bu içeceğin kalori içeriğine gelince, diyet yemeğine dahil etmek için yeterince düşüktür ve en fazla 70 kcal. Aynı zamanda, ürünün besin değerinin çoğu karbonhidratlar - 11 g'a kadar. Ve burada içinde çok az protein ve yağ var. Tek istisna sütte pişirilen jöle, çünkü kalori içeriği 100 kcal'ı aşıyor, bu yüzden bu kilo vermek için en uygun seçenek değil.
Yulaf ezmesinin faydaları
- Bu ürün sadece vücudu spor formunda korumak için değil, aynı zamanda bir dizi başka yararlı özelliğe de sahiptir:
- vücut tarafından hızla emilir, açlık hissini ortadan kaldırır;
- bağırsak mikroflorası üzerinde çok olumlu etki;
- vücuttaki toksinleri, tuzları ve diğer zararlı maddeleri temizler;
- hematopoez sürecini olumlu yönde etkileyerek hemoglobini arttırır;
- kemikleri ve diş minesini güçlendirir;
- vasküler elastikiyeti arttırır ve kalp fonksiyonunu destekler;
- alerjilerden kurtulmaya yardımcı olur;
- ruh halini iyileştirir ve uykuyu normalleştirir;
- Depresyonla savaşmaya yardımcı olur
- hormonal arka planı düzenler;
- bağışıklık sistemini güçlendirir;
- gastrointestinal sistemi, karaciğeri ve pankreası iyileştirir;
- kan şekerini normalleştirir;
- kolesterolü düşürür;
- metabolizmayı aktive eder.
Kilo kaybı için kullanılan yulaf ezmesi jölesine şeker eklenmemelidir. Bal veya besleyici olmayan kurutulmuş meyvelerle değiştirmek daha iyidir.
Kilo kaybı ile nasıl alınır
Etkili kilo vermek için sadece jöle yememeli, aynı zamanda yağlı ve çok yüksek kalorili yiyecekleri de reddetmelisiniz. Her gün bu içeceğin bir bardakını iki doza bölerek içmeniz gerekir. Bir kahvaltı ilavesi veya bir atıştırmalık değiştirme olabilir. Kahvaltıdan ve öğle yemeğinden 30 dakika önce jöle içebilirsiniz, böylece yemekten önce asimile olur.
Bu yemek oruç günleri için yulaf ezmesi ve tahıldan da yapılır. İyi bir sonuç almak için haftada birkaç gün yeterli olacaktır. Hazımsızlık veya gastrointestinal sistem hastalıklarından muzdaripseniz, kissel sıcak bir şekilde sarhoş olmalıdır.
Sürdürülebilir bir etki elde etmek için, en az bir ay boyunca böyle bir diyete uymalısınız.
Zayıflama Tarifleri
Yulaf ezmesi jöle yapmak için birçok ev yapımı tarifler var. Tadı ve görünümü, hangi bileşenlere eklediğinize bağlı olarak herhangi bir şey olabilir. Bu yemek çok basit bir şekilde hazırlanır, ancak faydaları ve tadı aşırı tahmin etmek zordur.
Tahıllardan
Yemeğin kalori içeriği 57 kcal'dir.
maddeler:
- yulaf kabuğu çıkarılmış tane: 200 g;
- Herkül pulları: 100 g;
- kefir% 0: 100 g;
- ekşi krema% 10: 30 g;
- su: 1.5 l.
Biliyor musun Fransız doktor Jean de S. Catherine'in 2 hafta boyunca yılda 3 kez yulaf tentürlerinin düzenli kullanımı nedeniyle 120 yıl yaşayabildiğine inanılıyor.
Adım adım pişirme talimatları:
- Tahıl ve tahılları üç litrelik bir kavanoza koyun.
- Kefir, ekşi krema ekleyin ve her şeyi su ile doldurun.
- Tüm malzemeleri eşit şekilde dağıtılacak şekilde karıştırın ve bir kavanoz gazlı bez bağlayın.
- İnfüzyonun fermente olması için birkaç gün boyunca ılık bir yere koyun.
- Kalanları süzün ve sıkın.
- Bir tencereye dökün ve yavaş ateş edin.
- Kaynama seviyesine getirin ve ocaktan alın.
- Biraz serin ve yiyebilirsiniz.
Video: Yulaf Ezmesi Jöle Zayıflama
Kefir ile
Kalori içeriği - 87 kcal.
maddeler:
- Herkül gevreği: 500 g;
- yulaf, tahıllar: 100 g;
- kefir% 0: 100 g;
- bal: 30 g;
- kuru üzüm: 50 g;
- su: 2 l.
Adım adım pişirme talimatları:
- Tahıl, kıyılmış yulaf ve kefiri 3 litrelik bir kavanoza dökün, suyla doldurun.
- Her şeyi iyice karıştırın, sıkı bir kapakla örtün ve birkaç gün boyunca bu formda bırakın.
- İnfüzyonu bir elek ile süzün.
- Başka bir gün bekletin, böylece jöle tabanı üstte olacak kvastan ayrılır.
- Kvayı boşaltın.
- Kutunun altına yerleşmiş olan tabanı alın. Bu kalın bardak suyun her 3 yemek kaşığı için ekleyin.
- Kalınlaşana kadar pişirin.
- Bal ve kuru üzüm ekleyin.
Sütlü
Kalori içeriği - 135 kcal.
maddeler:
- haşlanmış tam yağlı süt: 500 ml;
- yulaf gevreği: 100 g;
- bal: 30 g;
- patates nişastası: 30 g;
- vanilin: tatmak.
Biliyor musun Birleşik Krallık'ta, lezzeti ve görünüşü değerlendirmek için yulaf ezmesi yemek şampiyonaları düzenleniyor.
Adım adım pişirme talimatları:
- Tahıl içine ılık süt dökün ve 20 dakika şişmesine izin verin.
- İnfüzyonu tülbentten süzün, tüm sıvıyı mümkün olduğunca sıkın.
- Sütün yarısını ayırın ve içindeki nişastayı çözün.
- Diğer yarısını kısık ateşte kaynatın.
- Vanilin ve bal ekleyin.
- Sütü ve nişastayı dökün ve tekrar kaynatın.
- Kalınlaşana kadar pişirin.
- Oda sıcaklığına soğutun ve tabaklara veya bardaklara dökün.
- Bir filmin oluşmasını önlemek için üstüne şeker serpin.
Meyve ve çilek ile
Tadı daha parlak ve doygun hale getirmek için jöleye başka bileşenler de eklenebilir. Ana şey, düşük kalorili ve sağlıklı olmalarıdır. Kuru meyveler, limon ve deniz topalak, bu amaçlar için idealdir.
Deniz topalak ile jöle tarifi
maddeler:
- Herkül pulları: 90 g;
- taze deniz topalak: 150 g;
- bal: 20 g;
- su: 0.5 l;
- 1 portakal suyu.
Adım adım pişirme talimatları:
- Yulaf ezmesini su ile dökün ve 8 saat boyunca fermente olmasını bekleyin.
- Portakal suyunu sıkın ve infüzyona dökün.
- Deniz topalak ekleyin ve bir blender ile her şeyi öğütün.
- İnfüzyonu süzün, yavaş ateş edin ve kalınlaşana kadar bir buçuk saat pişirin.
- Bal ekleyin ve iyice karıştırın.
- Sıcak veya soğuk yiyin.
Kalori içeriği - 64 kcal.
İncir ile Kissel
maddeler:
- yulaf ezmesi: 80 g;
- kuru incir: 50 g;
- bal: 20 g;
- su: 1 l;
- tarçın, zencefil, kakule: tatmak.
Adım adım pişirme talimatları:
- Yulaf ezmesini su ile dökün ve 8 saat boyunca fermente olmasını bekleyin.
- Yavaş ateş edin ve yaklaşık bir buçuk saat pişirin.
- Süzün, parçalara dilimlenmiş bir tutam baharat ve incir bırakın.
- Elde edilen karışımı bir karıştırıcıda öğütün, kalıplara dökün ve soğutun.
Kalori içeriği - 42 kcal.
Limon tarifi ile Kissel
maddeler:
- Herkül pulları: 150 g;
- limon suyu: 50 g;
- bal: 30 g;
- su: 1 l;
- 1 limon kabuğu rendesi.
Önemli! Diyabet ile anında yulaf ezmesi yememelisiniz, en az 15 dakika pişirenleri seçmek daha iyidir, çünkü daha sonra nişastaya dönüşen daha az nişastası vardır.
Adım adım pişirme talimatları:
- Pulları kaynamış su ile oda sıcaklığında dökün.
- Fermantasyon için 8 saat bekletin.
- Elde edilen çözeltiyi süzün.
- Limon suyu ve bal ekleyin, rendeleyin.
- Yavaş ateşe koyun ve kalınlaşana kadar pişirin.
- Oda sıcaklığına soğutun ve sonra soğutun.
- Servis yapmadan önce nane yaprakları ile süsleyin.
Kalori içeriği - 53 kcal.
Kuru erik ile jöle
Kalori içeriği - 22 kcal.
maddeler:
- yulaf ezmesi: 120 g;
- kuru erik: 50 g;
- kırmızı pancar: 150 g;
- soğutulmuş kaynamış su: 2,5 l.
Adım adım pişirme talimatları:
- Pancarları soyup küçük parçalara ayırın.
- Yulaf ezmesini, kuru erik ve pancarları çok pişiricinin kasesine koyun ve suyla doldurun.
- "Söndürme" modunu 30 dakika boyunca açın.
- Kalınlığı çıkarın ve 25 dakika pişirin.
- Kalıplara dökün ve oda sıcaklığına soğutun.
Çilek ile Yulaf Ezmesi Reçete
Kalori içeriği - 25 kcal.
maddeler:
- yulaf gevreği: 100 g;
- oda sıcaklığında kaynamış su: 1.5 l;
- tatmak için herhangi bir çilek, dondurulmuş: 300 g.
Biliyor musun Yulaf ezmesi, açık bir kaba koyarsanız buzdolabındaki hoş olmayan kokuyu nötralize eder.
Adım adım pişirme talimatları:
- Un yapmak için pulları bir kahve değirmeni içinde öğütün.
- Bir litre su dökün ve 8 saat boyunca fermantasyona bırakın.
- Çilek ve 500 ml su ekleyin.
- Yavaş ateşe koyun ve kaynamaya kadar kaynatın ve sonra kabarcıklar oluşana kadar yaklaşık 5 dakika pişirin.
- Ateşten alın, kalıplara dökün ve soğumaya bırakın.
Video: Çilek ile yulaf ezmesi jöle
Kontrendikasyonlar
Bu çok yararlı ürünün kullanımında pratik olarak kontrendikasyon yoktur. Dikkate alınması gereken tek şey, oldukça nadir görülen bireysel hoşgörüsüzlüktür. Ancak çok büyük miktarlarda tüketmeye değmez, çünkü vücutta mukus birikmesine neden olabilir. Ayrıca, karaciğer, böbrekler ve safra kesesinin şiddetli patolojileri öyküsü olan insanlar, kissel'i dikkatle almalı ve alırken refahlarını dikkatle izlemelidir.
Böyle bir diyetin ana avantajları, evde jöle pişirmenin oldukça basit olması ve aşırı kiloya karşı mücadelede çok etkili bir araçtır. Ek olarak, bu içecek tüm vücuda fayda sağlar, bu nedenle bir dizi hastalığı tedavi etmek için kullanılması önerilir.
