Bir kadının hayatında, tükettiği ürünlerin kalitesini ve özelliklerini izlemenin özellikle gerekli olduğu zamanlar vardır. Hamilelik ve emzirme ile ilgili. Şu anda, sadece kendi refahı ve sağlığı değil, aynı zamanda çocuğun durumu da annenin diyetine bağlıdır. Makalede açıklanan emziren kadınlar için karabuğday yemek mümkün mü?
Emziren bir annenin karabuğday yemesi mümkün mü
Emzirme döneminde, belirli ürünlerin kullanımında bir yasak vardır. Ayrıca, bireysel yemekleri dikkatle yemeye yönelik öneriler de vardır. Annenin kullandığı ürünleri oluşturan maddelerin anne sütüne ve bununla birlikte bebeğin midesine nüfuz etmesi nedeniyle kısıtlamalar ve yasaklar ortaya çıktı.
Ve bebeğin sindirim sistemi hala kusurlu olduğu, gelişim aşamasında olduğu için, birçok bileşenin sindirimi ile baş edemez. Sonuç olarak bir çocuk karın ağrısı, sindirim rahatsızlıkları, alerjik reaksiyonlar yaşayabilir. Bebekleri henüz 3 aylık olan annelere özellikle sıkı bir diyet uygulanması tavsiye edilir.
Biliyor musun Annenin vücudu her gün anne sütü üretimi ve bebeği beslemek için 500-600 kcal harcıyor.
Karabuğday, kanıtlanmış yararlı özelliklere sahip değerli bir diyet ürünüdür. Bu püresi, bir zamanlar Sovyetler Birliği'nde birleşmiş olan geniş ülkelerde yaygındır. Yetişkinlerin ve çocukların diyete dahil edilmesi tavsiye edilir. Emziren kadınlar istisna değildir. Karabuğday yemek sadece onlar için değil, aynı zamanda yararlıdır. Bununla birlikte, kendinize ve çocuğunuza fayda sağlamak için, mümkün olduğunca çok sayıda değerli öğeyi koruyarak düzgün bir şekilde hazırlamanız gerekir.
Emzirmenin ilk aylarından başlayarak karabuğday yiyebilirsiniz. Ana yemek olarak diyete dahil edilmelidir.
Karabuğdayın yararları ve zararları
Karabuğday lapasının ana avantajları, besleyici, lezzetli, hipoalerjenik, kolayca sindirilebilir olmasıdır.
- Düzenli kullanımda, hem anne hem de bebek üzerinde bu tür yararlı etkiler uygulayabilir:
- Vücudu gerekli vitamin ve minerallerle doldurun.
- Uzun süre tokluk hissi verin.
- Kalsiyum varlığı nedeniyle saç, tırnak, kemik durumunu iyileştirin.
- Demir depolarını yenileyerek anemi gelişimini önleyin.
- Sinir sisteminin durumunu normalleştirin.
- Sindirim sistemi, metabolizma çalışmalarını iyileştirin.
- Hormonal seviyeleri, kan şekerini ve kan basıncını stabilize edin.
- Kanı kolesterolden arındırın.
- Zararlı maddeleri vücuttan çıkarın.
- Anne sütünün beslenmesini ve faydalarını arttırın.
- Kilo kaybını teşvik edin.
- Kabızlığın gelişmesini önleyin.
Karabuğday sadece aşırı tüketildiğinde zarar verebilir.. Aşırı yeme, sindirim organlarının bozulmasına, kilo alımına yol açabilir.
Kontrendikasyonlar
Bütün insanlar karabuğday yiyemez. Diyetinize eklemeden önce, kontrendikasyonları tanımanız gerekir.
Önemli! Bir kadın karabuğdayı normal diyetine soktuktan sonra, çocuğun vücuttan olumsuz reaksiyonları varsa, örneğin döküntü, karın ağrısı, kusma, kaygı, bu ürünü kullanmayı derhal bırakmalısınız.
- Karabuğday yemek aşağıdaki kategorilere değmez:
- böbrek yetmezliği çeken;
- kan basıncında keskin sıçramaların gözlemlenmesi;
- diyabet tanısı ile.
HS ile kullanım için doğru karabuğday nasıl seçilir
Emziren bir kadın klasik bir tahıl seçmek daha iyidir, örneğin tahıl veya prodel ile karşılaştırıldığında maksimum miktarda lif içerdiğinden. Vitamin ve minerallerin içeriği açısından en değerli yeşil karabuğdaydır.
Bir ürünü satın almadan önce, pakette belirtilen son kullanma tarihine aşina olmalısınız
Satın alırken, şeffaf ambalajda ürünü tercih etmelisiniz.. Böylece tahılların görünümünü değerlendirebilir ve ne kadar kaliteli olduğunu anlayabilirsiniz. Çekirdekler aynı renkte olmalıdır. Az miktarda siyah tanelerin varlığına ve az miktarda öğütme kalıntısına izin verilir.
Önemli! HB'li bir kadın, özellikle masasındaki ürünlerin taze olmasını sağlamalıdır. Gecikmiş hükümlerin 1 gün boyunca bile kullanılması kesinlikle yasaktır.
Emzirme döneminde karabuğday nasıl pişirilir
Tarif edilen tahılın hem anneye hem de çocuğa fayda sağlayabilmesi için uygun şekilde hazırlanmalı ve tüketilmelidir. Karabuğday, et, balık, sebze ile birlikte tereyağı ile terbiyeli bir garnitür olarak yemeniz önerilir.. Sütte yulaf lapası kaynatmak çok yararlıdır. Karabuğday çorbası daha az besleyici ve lezzetli olmayacaktır. Krup sadece haşlanmış veya buharda tüketilmelidir.
Açıklanan ürünü hazırlamadan önce, birkaç kez yıkanmalıdır. Bu sayede taşlama ve toz kalıntılarından kurtulmak mümkün olacaktır.
Aşağıdaki tarifleri kullanarak emziren bir kadının menüsüne uygun yemeklerden birini pişirebilirsiniz.
Süt karabuğday lapası
maddeler:
- karabuğday - 1 yemek kaşığı;
- süt - 0,5 l;
- su - 0.5 l;
- bal - 1 yemek kaşığı. l. (İsteğe bağlı);
- tuz - 1 tutam;
- tereyağı - 20 g.
Pişirme Teknolojisi:
- Bir tencerede suyu kaynatın.
- Yıkanmış gevrekleri içine yerleştirin.
- Kapağı kapatın.
- Isıtmayı en aza indirin.
- Kaynattıktan sonra süt dökün.
- Tuzu girin.
- Ara sıra karıştırın, yumuşayıncaya kadar 10 dakika pişirin.
- Yağ ekleyin.
- Sobadan çıkarın.
- Sarın.
- 15 dakika bekletin.
Karabuğday çorbası
maddeler:
- sığır eti - 400 g;
- karabuğday kabuğu çıkarılmış tane - 100 g;
- patates - 3 adet;
- havuç - 1 adet;
- soğan - 1 adet;
- su - 2 l;
- tadı tuz;
- bitkisel yağ - 30 ml.
Pişirme Teknolojisi:
- Eti küçük parçalar halinde kesin ve 30 dakika suya koyun.
- Bir tencereye koyun.
- Kaynana kadar kaynatın.
- Gürültü yapın.
- Tuzlamak için.
- 2 saat kaynatın.
- Eti et suyundan çıkarın.
- Doğranmış patatesleri içine yerleştirin.
- Spasserovat eski püskü havuç ve doğranmış soğan.
- Çorbanın içine koy.
- İrmik ekleyin.
- 10 dakika pişirin.
Yavaş bir tencerede su karabuğday lapası
maddeler:
- kabuğu çıkarılmış tane - 1 yemek kaşığı;
- su - 2 yemek kaşığı;
- tadı tuz;
- tereyağı - 20 g.
Pişirme Teknolojisi:
- Kabuğu çıkarılmış tane sıralayın ve durulayın.
- Güveç kabını tavaya yerleştirin.
- Suya dökün.
- Tuz dökün.
- İstediğiniz modu etkinleştirin, örneğin, “Yulaf lapası”, “Karabuğday”, vb.
- Bir bip sesi pişirme sonunu gösterene kadar pişirin.
- Yağ ekleyin.
Yemek yok
maddeler:
- kabuğu çıkarılmış tane - 1 yemek kaşığı;
- su (az yağlı kefir) - 2 yemek kaşığı.
Pişirme Teknolojisi:
- Su veya kefir kaynatın.
- İrmik içine dökün.
- Bir kapakla örtün.
- Gece boyunca yumuşak bir durumda ısrar edin.
Anne ne zaman karabuğday yiyebilir
Karabuğday lapası günün herhangi bir saatinde yemeye izin verilir.. Kahvaltı için harika. Öğle ve akşam yemeklerinde yenilebilir. Yemek için en iyi zaman sabahtır, çünkü bu besleyici yemek uzun süre açlığı hafifletebilir ve sık atıştırmalıkları reddetmeye yardımcı olabilir. Bebek doğduktan hemen sonra suda pişirilmiş karabuğday yemeye başlayabilirsiniz.
Karabuğday Diyeti
Karabuğdayın büyük faydalarına rağmen, az tüketilmelidir.. Tavsiye edilen miktarlar ve yeme sıklığı - 200 g için haftada 3 kez Menünüzü yalnızca bu yulaf lapasının kullanımına odaklamayın. Emziren bir annenin diyeti çeşitlendirilmelidir, çünkü bir ürün vücuda gerekli tüm elementleri sağlayamaz.
Açıklanan ürünün diyete nasıl dahil edileceğine dair birkaç kural vardır:
- Suda pişirilmiş karabuğdayla başlamalısınız.
- Doğumdan sonra ilk kullanımda, iki haftadan fazla yemek kaşığı yemeyin, bebeğin durumunu gelecek hafta dikkatlice izleyin.
- Bölümü 200 g'a getirerek kademeli olarak artırın.
- Katkı maddeleri (süt, meyveler, bal, tereyağı) da aşama aşama sunulmaktadır.
Çocuğun vücudu başlangıçta yulaf lapası veya ekine olumsuz tepki verirse, menüden çıkarın ve 1-2 ay sonra girmeye çalışın.
Vücudun her zaman doymuş ve şevkli olması için, karabuğday lapası tahıllarla değiştirilmelidir.. Sadece haşlanmış çekirdeği değil, karabuğday ekmeğini de kullanmasına izin verilir.
Biliyor musun Geniş çaplı küresel bir çalışmanın sonucu olarak, emziren kadınlar için meme kanseri riskinin% 10, kalp krizi veya inmeden ölüm olasılığı -% 17, dolaşım problemlerinin gelişmesi -% 44 oranında azaldığı kanıtlanmıştır.
Bu nedenle, emzirme döneminde kadınların diyetlerinde karabuğday tanıtması yararlıdır. Uygun hazırlık ve ılımlı tüketim ile anne ve çocuk organizmaları üzerinde birçok yararlı etkiye sahip olabilir. Yedikten sonra, bebeğin durumunu ve süt miktarını izlemeniz gerekir.