Bir sebze bahçesi veya bahçe şehrin gürültüsünden uzaklaşır, bitkilere dikkat çeker ve işi unutmaya yardımcı olur. Vücudu aşırı çalışma ile aşırı yüklememek için, en azından bazen kendinize bir mola vermeniz gerekir.
Yorgunluğun nedenleri ve sonuçları
Her insan bireyseldir ve yorgunluğun nedenleri çeşitlidir, ancak kaynaklar çoğunlukla benzerdir. Kendinizi tahrik etmiş olabilirsiniz: işyerinde beş gün, sabahtan akşama kadar hafta sonu yataklarda çalışın. Yük dozu herhangi birini yere sermek için yeterlidir.
Belki bahçe hakkında çok endişelisiniz: her şey ortaya çıkacak mı, doğru yerleştirilmiş mi, çok fazla su döktünüz mü vb. Duygusal stres, yorgunluk ve stresin ilk işaretlerinden biridir.Çitimi onarmanız ve ek olarak bir çardak inşa etmeniz gerektiği için üzgün müsünüz? Olumsuz düşünceler ve deneyimler çok fazla enerji gerektirir.
Stres nedeniyle, birçok insanın yüksekliği değişir. İsveçli bilim adamlarına göre, akşam bir insan sabah olduğundan% 1 daha düşük olur. Bunun nedeni, stresin omuzlarda gerginliğe neden olması ve sırt kaslarında bir ton oluşturmasıdır, bu da bir kişinin yere daha yakın bükülmesine neden olur.
Eğer işgücünü zamanında durdurmazsanız, vücudu strese maruz bırakma riskiniz vardır, bu da yavaş yavaş bir hastalığa dönüşebilir. İlk belirtiler kaslarda ve eklemlerde ağrıdır Yorgunluk kişiyi huzursuz eder ve etrafındaki insanlar sıcak elin altına düşme riski taşır. Bu, aile içinde kavgalara yol açar ve stres tüm aile üyelerine iletilir.
Yorgunlukla başa çıkmanın yolları
İş akışınızı düzenleyerek başlayın. Hafta için planlarınızı yazın ve dinlenmek için bir yer bırakmayı unutmayın. Sorunları mevcut olduklarında çözün, her şeye bir kerede dikkat etmeyin. Böylece, bir saatlik güç kaynağını bir saat içinde harcama riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Söylediği gibi: "İki tavşanı kovalarsanız, tek bir tavşanı yakalamazsınız."
Sadece bahçede olduğunuzdan utanıyorsanız, ikinci yarıya girmek için acele etmeyin. Akşamı ortak bir dinlenme için tahsis edin ve bu konuyu rahat bir ortamda tartışın. Belki de her biriniz için uygun bir zaman seçecek ve görevleri böleceksiniz. Böylece, kendinizi boşaltın ve bahçe zor iş gibi görünmeyecektir.
"İhtiyaç" kelimesini "istemek" olarak değiştirin. Sadece gerekli olduğu için bahçeyi sınırlara dikmeye zorlamayın. Tam olarak ne istediğinize karar verin: meyve ve sebzelerden ne sevdiğinizi. Meslek eğlenceli olmalı. Eğer beğenmezseniz, iki kat daha fazla güç harcarsınız. Çiti tamir etmek için kendinizi aç bırakmayın.
Zamanında yemek vücuda iyi bir enerji yükü sağlar. Diyetinize vitamin ekleyin - bu bağışıklığınızı daha kararlı hale getirecektir.
Bal ve limon veya yabani gül ile bitkisel çaylar için. Vücudu ısıtır ve sinir sistemini olumlu yönde etkiler.
Görevlerinizi değiştirin: zihinsel yükten sonra, fiziksel olana geçin. Bu, iş yerinde “kaynatmamanıza” yardımcı olacaktır.
Aktif fiziksel aktiviteden sonra yağlarla banyo yapın. Yemeklerden önce veya 1.5-2 saat sonra alırsanız rahatlatıcı bir banyo etkisini hissedeceksiniz. Sonra kendinize odaklanın ve en az 10 dakika yalnızlık içinde dinlenin.
Kasları ve eklemleri düzeltmenin hoş bir yolu masajdır. Tamamen rahatlamaya yardımcı olur, vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir ve tıkanmış kasları yorar. Bahçede fiziksel efordan sonra - tam olarak ihtiyacınız olan şey budur.
Kendinizi rahatlıkla kuşatın ve aktivitelerinizin keyfini çıkarmayı unutmayın. Sizi memnun edecek bir şey varsa - görevlerinizi gözden geçirin ve bunları değiştirmekten korkmayın. Bahçenize yandan bakın ve başkalarının önerdiği şekilde değil, istediğiniz şekilde düzenleyin.
