Kilo vermek entegre bir yaklaşım gerektirir. Önemli aktivitelerden biri, diyetinize, örneğin zencefil gibi yağ yakıcı ürünlerin sokulmasıdır. Bu bitkinin özellikleri ve ondan diyet yiyecekleri ve içecekleri hazırlama kuralları hakkında daha fazla bilgi edinin.
İyileştirme özellikleri, zencefil kökünün metabolizmayı ve kilo kaybını hızlandırmak için etkinliği
Zencefil kökü, esansiyel yağları, esansiyel asitleri, ayrıca metabolizmayı uyaran bir dizi vitamin ve minerali içerir, aynı zamanda vücudu hücresel düzeyde rejenerasyon süreçlerini stabilize etmek için gerekli elementlerle zenginleştirir. Gastrointestinal sistemin enzimatik fonksiyonunun artması nedeniyle fazla sıvı ve cürufun giderilmesi doğal olarak hızlanır. Ek olarak, söz konusu ürünün fiziksel kaslar sırasında ağrıyı hafifleten düz kaslar üzerinde tonik bir etkisi vardır.
Biliyor musun İnsan beyninin tokluk sinyali aldığı, teneffüs edilmesi için iyi bir yardımcı olabilecek bir dizi aroma vardır. Bunlar muz, nane ve elma kokularını içerir.
Zencefil içindeki phytonutrients kan incelmesine katkıda bulunur, dolaşımını hızlandırır - bu nedenle vücut içindeki sıcaklık artar. Bu etki nedeniyle proteinlerin, karbonhidratların ve kolesterolün parçalanması çok daha hızlıdır.
- Yukarıdakilere ek olarak, söz konusu ürünleri kullanırken:
- kalp kasının performansını arttırmak;
- şişliğin azalması;
- safranın çıkarılmasının hızlandırılması;
- kilo kaybı olan kadınlarda adet döngüsünü stabilize etmek için önemli olan endokrin sisteminin düzenlenmesi;
- vücudun koruyucu işlevlerini arttırmak;
- cildin durumunu iyileştirmek;
- merkezi sinir sisteminin düzenlenmesi;
- elektrolitik dengenin restorasyonu;
- iştah azalması.
Zencefil diyetiyle kilo vermek mümkün mü
Zencefil diyeti, sadece fiziksel aktivite ve yağlı, tuzlu, baharatlı, tatlı yemeklerin tamamen dışlanması ile birleştirildiğinde olumlu bir sonuç verecektir. Diyetinizi derlerken, proteinler ve uzun karbonhidratlar açısından zengin ürünleri tercih etmeniz gerekir.
Kilo kaybı için zencefil kökünden kanıtlanmış tarifler
Zencefil diyetinde kilo vermek için önce kendiniz için beğeneceğiniz en çekici tarifi seçmelisiniz. Aşağıda, diğer kullanıcılar tarafından zaten doğrulanmış ve en fazla sayıda olumlu yorum toplayan en etkili tarif varyasyonları bulunmaktadır.
Limon, bal ve tarçın ile
250 ml20 dakika
100 g başına besin değeri:
- Suyu kaynatın, üzerine baharat dökün, 10 dakika bekletin.
- Limon suyunu + 30 ° C'ye soğutulmuş bir sıvıya sıkın, küçük bir parça lezzet ekleyin.
- Bir içeceğe bir kaşık bal koyun ve iyice karıştırın.
Portakal ve ballı
250 ml20 dakika
100 g başına besin değeri:
- Sıvıyı kaynatın, üzerine baharat dökün, portakal suyunu sıkın, bir dilim lezzet koyun.
- İçeceği + 30 ° C'ye soğutun, bal ekleyin, karıştırın.
Önemli! Bal kullanımını içeren tariflerde, sıvı önce + 30 ° C'ye soğutulmalıdır. Aksi takdirde, içerdiği tüm yararlı maddeler çökmeye başlar.
İsveç kirazı ile
250 ml20 dakika
100 g başına besin değeri:
- Sıvıyı kaynatın, rendelenmiş zencefil ve yaban mersini içine daldırın. Kapalı bir kapta 10 dakika ısrar edin.
- İçeceği + 30 ° C'ye soğutun, bal ekleyin, karıştırın. Buzdolabında saklayın.
Nane ile
250 ml20 dakika
100 g başına besin değeri:
- Malzemeleri kaynar sıvıya daldırın, ateşi derhal kapatın.
- 10 dakika ısrar edin ve içebilirsiniz.
Yabani gül ile
6250 ml 2-3 saat
100 g başına besin değeri:
- Ana bileşen daireler halinde kesilir. Yabani gül ile kaynar suya koyun. 2 saat ısrar et.
- Soğutulmuş içeceğe bal ekleyin. Buzdolabında saklayın.
Biliyor musun Erkekler kadınlardan 2 kat daha hızlı kilo verir ve hormonlar suçlanır. Kadınların metabolik reaksiyonları, vücudu hamilelik için hazırlarken kullanılan hormonları kontrol eder, bu nedenle vücut kalori kaybettiğinde, tüm gıdalar başlangıçta embriyoyu beslemek için bir rezerv olarak saklanan subkütan yağa dönüşür.
Üvez ile
5 ila 250 ml 2 saat
100 g başına besin değeri:
- Kaynar suya, üvez ve kıyılmış zencefil batırın (kesebilir veya ovalayabilirsiniz).
- Sıvıyı 2 saat ısrar edin. Buzdolabında saklayın.
Elma ile
6250 ml 25 dakika
100 g başına besin değeri:
- Kaynar suya dilimlenmiş ham maddeler ekleyin.
- 10 dakika ısrar et. Buzdolabında saklayın.
Zerdeçal ve tarçın ile
6250 ml 25 dakika
100 g başına besin değeri:
- Tüm malzemelerin üzerine kaynar su dökün.
- Kapalı bir kapta 20 dakika ısrar edin. Soğutulmuş çayı buzdolabında saklayın.
Kakule ve nane ile
250 ml20 dakika
100 g başına besin değeri:
- Suyu kaynatın. İçindeki tüm malzemeleri daldırın.
- 20 dakika ısrar edin ve istendiği gibi kullanılabilir.
Kırmızı biber ile
250 ml20 dakika
öğütülmüş kırmızı biber
bir bıçağın ucunda
100 g başına besin değeri:
- Baharatlar kaynar su dökün.
- 20 dakika ısrar edin ve talimatlara uygun olarak kullanılabilir.
Sarımsaklı
8 ila 250 ml 1 saat
100 g başına besin değeri:
- Suyu kaynatın, tüm malzemeleri daireler halinde kesin.
- Ham maddeleri su ile dökün, 1 saat ısrar edin, süzün.
Önemli! Sarımsak kokusunu kesmek için, içeceği tükettikten sonra, lezzetle birlikte bir dilim limon yiyin.
Kimyon tohumu ile
250 ml20 dakika
100 g başına besin değeri:
- Tüm baharatları kaynar suya koyun.
- 20 dakika ısrar edin ve talimatlara uygun olarak tüketin.
Yağ Yakma Zencefil Diyet İçecekleri
Daha hızlı kilo vermek için, bileşenleri yağ yakımını uyaran özel tarifler kullanabilirsiniz. Yaklaşım, sıvı drenajını hızlandıran ve hafif müshil etkisi olan gıda ürünlerinin kullanımına dayanmaktadır.
Salatalık ile
8 ila 250 ml 10 dakika
100 g başına besin değeri:
- Oda sıcaklığında suyla bir kapta, sebze soyucu ile zencefil.
- Salatalık ve limonu halkalar halinde kesin ve sıvıya ekleyin. Buzdolabına koy.
Turp ile
8 ila 250 ml 10 dakika
100 g başına besin değeri:
- Sebze soyucu ile soğuk suya kesin veya her iki ürünü rendeleyin.
- Buzdolabındaki sıvıyı temizleyin. Son ürünü 3 saat sonra kullanmaya başlayabilirsiniz.
Kefir ile
250 ml 10 dakika
kefir (yağsız veya% 1)
250 ml
100 g başına besin değeri:
- Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya yükleyin.
- Hemen çırpın ve için.
Önemli! Kefir bazlı içecekler depolanamaz — pişirildikten hemen sonra tüketilmeleri gerekir.
Kahve Zencefil
20 dakikada bir 2 250 ml
kavrulmuş kahve çekirdeği
2 yemek kaşığı. l.
kurutulmuş portakal kabuğu rendesi
1 çay kaşığı
100 g başına besin değeri:
- Çekirdekleri bir kahve değirmeni içinde öğütün, zencefili ince tabaklara kesin.
- Kahve hariç tüm malzemeler bir tavaya koyun, kaynar su dökün, 3-5 dakika kaynatın. düşük ateşte.
- Kahve ekleyin, 2 dakika daha kaynatın.
- Sıvıyı süzün, şeker ekleyin.
Zencefil, salatalık ve kefir ile güler yüzlü
250 ml 10 dakika
az yağlı kefir veya% 1
250 ml
zencefil
yaklaşık 1 cm küçük omurga
100 g başına besin değeri:
- Salatalığı zencefil ile dilimleyin, böylece bir blender ile dövmek uygun olur.
- Sebzeleri bir blender kasesine dökün, kefiri dökün, pürüzsüz olana kadar çırpın.
Limon Balı Smoothie
8 ila 250 ml 5 dakika
100 g başına besin değeri:
- Tüm malzemeleri bir blender kasesine koyun, zencefilli bir limon doğradıktan sonra pürüzsüz olana kadar çırpın.
- Elde edilen karışımı hafif ılık suyla (yaklaşık + 30 ° C) karıştırın. İyice çalkalayın.
Zencefil suyu
6 x 250 ml 15 dakika
100 g başına besin değeri:
- Suyu kaynatın, rendelenmiş zencefili ekleyin. 5 dakika kaynatın, ocaktan alın.
- Limon suyunu sıvıya sıkın. Buzdolabında saklayın.
Zencefil yağı
1 L 1 saat
100 g başına besin değeri:
- Yağı refrakter bir kaba koyun, rendelenmiş zencefil ekleyin.
- Bir fırında 70 ° C sıcaklıkta bir saat bekletmek.
- Soğuduktan sonra yağı temiz bir cam şişeye süzün. Buzdolabı kapısının rafında saklayın.
- 1 çay kaşığı ekleyin. çay sabah veya akşam bitmiş. Bu ürünü, dozaj kısıtlamaları olmadan herhangi bir yemeğe de ekleyebilirsiniz.
Turşu zencefil kökü: evde nasıl pişirilir
250 g9 saat
100 g başına besin değeri:
- Ana malzemeyi soyun, tuzla iyice rendeleyin, bir tavaya koyun, örtün ve 8 saat bekletin.
- Ham maddeleri akan su altında durulayın. İnce dilimler halinde kesin.
- Zencefil plakalarını kaynar suya batırın, 5 dakika pişirin.
- Ürünleri hafifçe tuzlu bir kevgir haline getirin.
- Sirkeyi şekerle karıştırın, kaynatın ve hemen ocaktan alın.
- Turşuyu ham maddelerle dökün, soğutun. Buzdolabında yeniden düzenleyin. 48 saat sonra ürün tüketime hazırdır.
Zencefil Kökü Diyeti
İçeceklere ek olarak, zencefilden özel bir tat ve aroma ile ayırt edilen ve aynı zamanda hızlandırılmış kilo kaybına katkıda bulunacak diyet yemekleri hazırlamak mümkündür. İçecekler ve yemekler birbirleriyle birleştirilebilir, örneğin sabahları bir bardak sıvı içen aç karnına ve öğle yemeğinde söz konusu oryantal baharatla atıştırmalık veya tatlı yiyebilirsiniz.
Zencefil elma yaprakları
500 g9 saat
100 g başına besin değeri:
- Ana malzemeyi soyun, tuzla iyice rendeleyin, bir tavaya koyun, örtün ve 8 saat bekletin.
- Ham maddeleri akan su altında durulayın. İnce dilimler halinde kesin.
- Zencefil plakalarını kaynar suya batırın, 5 dakika pişirin.
- Ham maddeleri bir kevgir içinde hafifçe tuzlayın.
- Sirkeyi şekerle karıştırın, kaynatın ve hemen ocaktan alın.
- Zencefilli elmaları ekleyin, yaprakları ile doğrayın, turşuyu üzerine dökün.
- Soğuduktan sonra 48 saat buzdolabında bekletin. Bu şekilde yiyebilir veya salatalara ekleyebilirsiniz.
Zencefilli dondurma
420 dakika
100 g başına besin değeri:
- Sarısı şekerli kalın, homojen bir köpük haline getirin.
- Doğranmış zencefili sütte 5 dakika kaynatın.
- Soğutulmuş sütü yavaşça sarılıp sarısı köpüğüne dökün.
- Bir blender ile kütleyi çırpın.
- Kalıplara dökün ve dondurun.
Zencefilli Sebze Salatası
115 dakika
öğütülmüş karabiber
bir bıçağın ucunda
100 g başına besin değeri:
- Tüm sebzeleri kesin, ayrı bir kaba koyun, tuz serpin, karıştırın. 10 dakika boyunca buhar banyosuna batırın.
- Baharat, sarımsak, soya sosu, yağı bir blender kasesine koyun. Her şeyi pürüzsüz olana kadar çırpın.
- Hazırlanan salatası sosla dökün ve servis yapın.
Biliyor musun Normal uyku kilo kaybına katkıda bulunur: birkaç kilo vermek istiyorsanız yeterli uyku almak önemlidir.
Zencefilli haşlanmış lahana
1530 dakika
100 g başına besin değeri:
- Soğanı ve zencefili doğrayın, yağda kızartın.
- Lahanayı şehriye benzeri şeritler halinde doğrayın, havuçları rendeleyin, domatesleri küpler halinde kesin.
- Soğan zencefil karışımına sebze ekleyin. Tuz, fesleğen ekleyin, karıştırın.
- 30 dakika pişirin.
Yemek pişirme, demleme, kullanım kuralları
Metabolik hızı arttırmak ve sağlığınızı iyileştirmek için zencefil özelliğini tam olarak ortaya çıkarmak, bu ürünün diyette kullanımına ilişkin kurallara kesinlikle uymalısınız:
- Söz konusu bitki elementi temelinde su ile içmek, gün boyunca en az 750 ml, kefir temelinde - günde 1-2 kez, 500 ml'lik bir dozu aşmayan - kahve ilavesiyle günde 1 kez (250 ml) tüketilmelidir. veya birkaç numaraya bölmek.
- Taze ve kurutulmuş bitkiler kaynar su ile demlenebilir veya 10 dakikaya kadar kaynatılabilir. Soğuk suya dilimlenmiş taze kök de ekleyebilirsiniz.
- Günlük zencefil dozu 10 g'ı geçmemelidir, bu yüzden tarifleri açıkça izleyin.
- Yemeklerde, zencefil kurutulmuş ve taze formda eklenebilir. Zencefil yağı salata sosu için iyidir. Ancak bir mağazadan satın alırsanız, içerideki tüketim için sadece bitki özleri almanız ve harici kullanım için - uçucu yağlar gerekir.
Kontrendikasyonlar
Söz konusu ürün herkes için eşit derecede yararlı değildir.
- Kullanmadan önce, aşağıdaki kontrendikasyonlara sahip olmadığınızdan emin olmanız gerekir:
- artan asitlik, mukoza zarının yapısının yıkıcı bozuklukları ile birlikte sindirim sistemindeki bozukluklar;
- kalp ve böbrek yetmezliği;
- nevroz;
- hipertansiyon;
- hammaddenin kendisine ve ona bağlı ürünlere alerji;
- emzirme dönemi;
- zayıf kan pıhtılaşması;
- ateş.
Bu ürünün hamile kadınlar için kullanılmasına dikkat edilmelidir. Üçüncü üç aylık dönemde tamamen terk edilmelidir. Dozaj aşılırsa, ishal, kusma, bulantı, baş dönmesi ve artan sinirlilik şeklinde bozukluklar ortaya çıkabilir.
Bu bitki materyalinin eklenmesiyle zencefil içecekler ve yemekler, yoğun stres dönemlerinde ve doğru beslenmeye geçiş sırasında vücudun kilo vermesine yardımcı olmak için kullanılır. Bu, sindirim sisteminde metabolik reaksiyonları tetiklemenin yanı sıra aşırı sıvıyı gidermek için etkili bir araçtır. Ana şey, kullanmadan önce kendi vücudunuzun özelliklerini dikkate almak ve tüketiminde herhangi bir kontrendikasyon olmadığından emin olmaktır.
