Bir kişi iyileştiğini fark ettiğinde, ilk dürtü diyete gitme arzusudur. Çok sayıda kilo verme diyetleri vardır ve kilo vermek için en iyi ürün türlerinden biri lahana turşusu. Bir dizi diyetin ana bileşenidir. Makalede ayrıca, doğru ve sağlığa zarar vermeden bu tür yiyeceklerde ekstra kilo vermeyi öğrenin.
Lahana turşusu yararlı özellikleri
Ürün zengin bir kimyasal bileşime sahiptir.
Besinlerden, çanak şunları içerir:
- A vitaminleri, B, C, E, K grupları;
- demir;
- manganez;
- kalsiyum;
- çinko;
- kükürt;
- potasyum;
- lif.
Biliyor musun Fermantasyon, sebzeleri korumanın en eski yollarından biridir, ancak Doğu Avrupa ülkelerinde daha önce yemek pişirmek için ana tarif tuz içermiyordu. Sadece iki yüzyıl önce yemek pişirirken eklenmeye başladı.
- Zengin bileşimi nedeniyle, yemek insan vücuduna birçok fayda sağlar:
- bağışıklığın güçlendirilmesine yardımcı olur;
- taze sebzelere erişim olmadığında vücudu kışın lifle doyurur;
- alerjilerin önlenmesi;
- kan pıhtılaşmasını arttırır;
- sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir;
- bağırsak hareketliliğini artırır;
- tehlikeli kolesterol seviyesini düşürür;
- bağırsak mikroflorasını dengede destekler;
- Düşük kalorili içerik nedeniyle kilo vermenize yardımcı olur.
Zayıflama lahana turşusu özellikleri
Beslenme uzmanları, söz konusu ürünü kilo kaybı için en iyilerinden biri olarak adlandırır. Kalori içeriği 100 g başına 20 kcal'dir, bu da kısıtlama olmadan onunla yemek yemenizi sağlar. Ayrıca yeterli miktarda lifin bileşiminde. Bu element fazla ve zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırır.
Bu ürün üzerinde kilo verme sorunu tartışmalıdır. Sadece lahana yemeklerinde tek diyetler önerilmez. Ürün mide asidinin salınmasını tetikler, böylece aşırı tüketim midenin arızalanmasına neden olabilir.
Artan asitlik ve sık mide ekşimesi ile böyle bir diyete başvurmamak daha iyidir - sadece gastrointestinal sistemin durumunu ağırlaştıracaktır. Doktorlar bu yemeği dengeli bir diyet unsuru olarak kullanmanızı önerir. Bununla birlikte, kadınlardan ve erkeklerden olumlu eleştiriler toplayan diyetler vardır.
Lahana turşusu diyetleri
Ürünün birçok yararlı özelliğinden, beslenme uzmanları kilo kaybını ayırt eder. Etkili diyetler yoluyla fazla kilo alabilirsiniz. Süreye göre üç türe ayrılırlar - üç gün, haftalık ve aylık. Yiyecekler, ana bileşenden - örneğin salatalar veya lahana çorbası - bulaşıklara dayanacaktır. Yiyeceklerin geri kalanı tekniğe bağlı olarak uygulanır. İhtiyaca göre su için, en iyi sonuç için günde en az 2 litre içilmesi tavsiye edilir.
Üç gün
Üç günlük diyet oldukça katıdır - bu tür yiyecekler sadece sağlıklı mide ve böbrekleri olan insanlar için uygundur. Diyete göre, 3 gün içinde belirli miktarlarda belirtilen miktarda yemek yemek gerekir. 
Teknik günde 4-5 öğün içerir. Bu şekilde yemek, bir kişi 2-3 ekstra kilodan kurtulabilir.
| gün | İzin Verilen Ürünler |
| ilk | 1 kg lahana turşusu |
| ikinci | 700 g lahana turşusu, 3 elma, 1 yumurta |
| üçüncü | 500 g lahana turşusu, 2 elma, 200 g haşlanmış patates |
Biliyor musun Botanik bir bakış açısından, bir lahana kafası büyük, açılmamış bir tomurcuktan başka bir şey değildir ve bir koçan kısaltılmış bir saptır.
Haftalık
Haftalık bir diyet, üç günlük bir diyetten daha yumuşak ve dengelidir. Ana bileşene ek olarak, diyet taze sebze ve meyveler, patates, karabuğday ve yulaf ezmesi, süt ürünlerini içerir. Bu diyette 3-5 kg kaybedebilirsiniz.
Aşağıdaki tabloda yedi günlük örnek menü gösterilmektedir:
| İlk gün: |
|
| İkinci gün: |
|
| Üçüncü gün: |
|
| Dördüncü gün: |
|
| Beşinci gün: |
|
| Altıncı gün: |
|
| Yedinci gün: |
|
Aylık
Aylık diyet oldukça uzundur, ancak sonucu 5-7 kg kilo kaybı olacaktır. Diyet sırasında sadece kesin olarak tanımlanmış bir ürün listesine izin verilir. Günde 5 kez yemelisin. Porsiyon miktarı, kişisel ihtiyaçlara bağlı olarak kişinin kendisi tarafından belirlenir.
Diyetteki yiyecekler kalorilerde düşüktür, bu nedenle önerilen günlük kalori alımını aşmak neredeyse imkansızdır.
Kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için lahana turşusu gereklidir. Aşağıdaki tablo yan bileşenleri ve ana bileşene ilaveleri göstermektedir. Atıştırmalıklar sadece tabloda belirtilen ürünlerden oluşmalıdır. Temel olarak, ana yemekler arasındaki atıştırmalıklar için meyveler ve ekşi sütlü yemekler uygundur. Diyet monoton olmamak için, günün menüsü aşağıdaki ürünlerden birleştirilebilir:
| kahvaltı |
|
| nosh |
|
| öğle yemeği |
|
| nosh |
|
| akşam yemeği |
|
Diyetten çıkmanın doğru yolu
Diyet rejiminden normal menüye kadar yetkin bir şekilde geri dönmeniz gerekir. Hemen yüksek kalorili yiyecekler yemeye başlarsanız, ekstra kilolar hızla geri döner.
Önemli! Bozulmanın ilk belirtisinde, diyeti durdurun. Sağlık sorunlarının kesin nedenini belirlemek için bir uzmana danışmanız da tavsiye edilir.
Ağırlığı stabilize etmek için, ürünler aşağıdaki sırayla kademeli olarak sokulur:
- tahıllar;
- sebzeler;
- meyveler;
- balık;
- eti.
Ayrıca, yiyeceğin geri kalanı isteğe bağlı olarak diyete sokulur. Gelecekte figürü korumak için un ve tatlı ürünler kullanmamak daha iyidir. En iyi seçenek dengeli, dengeli beslenme olacaktır. Doğru yemek imkanı veya arzusu yoksa, en son abur cubur verilir.
Olası kontrendikasyonlar
Bazı durumlarda, vücuda önemli zarar verebileceğinden ürünü kullanamazsınız.
- Kontrendikasyonlar arasında:
- şişkinlik eğilimi;
- gastrointestinal ülser;
- yüksek asitli gastrit;
- pankreas iltihabı;
- sık mide ekşimesi;
- hipertansiyon;
- ödem eğilimi;
- üriner sistem patolojisi.
Önemli! Diyetten önce, olası kontrendikasyonları tanımlamak için bir doktora danışmanız önerilir.
Lahana turşusu diyeti kilo vermek için iyi bir yoldur. Bununla birlikte, yağ yakmak zaman alır, bu nedenle ilk gün bir sonuç beklememelisiniz. Ek olarak, doğru bir diyet yapmak önemlidir. Makalede yukarıda belirtilen temel kuralları bilerek, ekstra kilolardan kolayca ve güvenli bir şekilde kurtulabilirsiniz.
