Aktif soğutma ve insan vücudundaki donlar döneminde enerji tüketiminin arttığı bir sır değildir. Boşa giden kaynakları telafi etmek için, bize enerji sağlayabilen, rahatça kış edebilecek ve neşeyle bahara girebilecek bazı yiyecekleri seçmelisiniz.

Rospotrebnadzor uzmanları, Rus sakinlerinin Omega 3 asitleri açısından zengin yağlı balık (nehir ve deniz) tercih etmelerini öneriyor.Bu doymamış yağ asitleri, saç, cilt, diş ve tırnakların durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, tiroid bezinin, üreme sisteminin ve zihinsel aktivitenin normal çalışmasına katkıda bulunur. . Zeytin ve keten tohumu yağı yanı sıra çok fazla omega 3 var.

Buna ek olarak, araştırmacılar Rusların genellikle nar, narenciye ve elma ile tam tahıllı un, filizlenmiş buğday tohumu, fındık ve mevsim sebzelerini içermesini tavsiye ediyor. Ancak beyaz ekmek, kahve, şeker ve alkolü reddetmek veya tüketimini en aza indirgemek daha iyidir.

Rospotrebnadzor uzmanları, diyetinize çok az dikkat etmenin yanı sıra, gündüz yürüyüşleri nedeniyle güneş ışığının eksikliğini telafi etmemeniz ve soğuk sokak ile dairelerin sıcak, kuru havası arasındaki sıcaklık farkını sürekli olarak dengelemeniz durumunda, vücudunuzu ve bağışıklığınızı önemli ölçüde zayıflatabileceğinizi vurguladı.