Karabuğday diyeti, etkili ve kısa süreli listede lider konumdadır. Bu makaleden insan vücuduna faydaları hakkında bilgi edineceksiniz ve ayrıca bireysel bir diyet de seçebilirsiniz, çünkü uzmanlar tüm kurallara uyulması şartıyla bu tür beslenmeden hızlı bir sonuç vaat ediyor.
Bir hafta boyunca karabuğday oturursanız ne olur?
Karabuğday diyeti oldukça etkilidir, çünkü önemli finansal maliyetler gerektirmezken çok sayıda ekstra kilo vermeyi mümkün kılar. Bu tahıl, yüksek lif içeriği nedeniyle bağırsakları fırça gibi temizleyen doğal bir sorbenttir.
Karabuğdayda bulunan karbonhidratlar karmaşık kabul edilir. Buna göre, kullanım sırasında açlık hissi yakında gerçekleşmez, çünkü karbonhidratların parçalanması uzun zaman alır.
Vücuda yetersiz miktarda besin girdiğinde, aslında aktif kilo kaybının meydana gelmesi nedeniyle yağ rezervinden enerji çıkarmaya başlar.
- Kilo vermenin yanı sıra karabuğday diyetinin avantajları:
- Kan basıncının normalleşmesi.
- Cildin, saçın ve tırnakların güzelliğini korumaya yardımcı olun.
- Anemi gibi bir hastalığın tıkanması.
- Termoregülasyonun normalleştirilmesi.
- Toksinlerin ve toksinlerin vücuttan atılmasına katkıda bulunur.
- Kemik ve dişlerin güçlendirilmesi.
- İnsülin üretiminin normalleştirilmesi.
- Erken hücre yaşlanması yavaşlıyor.
Karabuğday çok fazla bitkisel protein içerdiğinden, bu bir bütün olarak vücut için çok faydalıdır. Krup bir dizi mineral içerir: demir, kalsiyum, fosfor, bakır, çinko, bor, iyot, nikel, kobalt ve diğerleri. Bu tür diyet yiyeceklerini sık sık kullanmak gerekli değildir, o zaman bu yemek şekli etkili olacaktır.
Biliyor musun 2016 yılında Juan Pedro Franco, Guinness Rekorlar Kitabında 590 kg ağırlığında en ağır kişi olarak yer aldı. 2017'den beri, 225 kg'lık sıkı bir diyetle kilo vermeyi başardı.
Karabuğdayda haftada 5 kg kilo vermek mümkün mü
Bu tür mono diyetlerde uzmanlar 1-2 hafta oturmanızı önerir. Kilo vermek için karabuğday diyetinde bu süreden daha kısa bir anlam ifade etmez, çünkü vücudun bu fazla kiloları kaybetmek için zamanı yoktur. 1 kg kaybetmeye ihtiyaç varsa, sadece bir gün boyunca sadece karabuğday yemek mümkündür, bu da oruç günü olarak kabul edilir.Kaybedilen ağırlık miktarı başlangıca bağlıdır. Bir kişinin büyük miktarda ekstra kg'ı varsa, diyetin sonuçları daha etkileyici olacaktır. Ancak ortalama olarak, beslenme uzmanları söz veriyor - haftada 5 kg kayıp.
Uzmanlar, böyle bir diyetin hilalden daha uzun süre oturmasını önermiyorlar. En az 30 günlük bir mola vermek gerekir, çünkü tüm mono diyetlerin yan etkisi olarak görülebilen vücuttaki vitamin ve mineral dengesini bozma riski vardır.
Haftada karabuğday ne kadar dökebilirsin
Karabuğday diyetiyle kilo vermek isteyen çoğu insan, bu diyet türünün bir hafta içinde vaat ettiği sonuçları bilmek ister. Tüm talimatlara sıkı sıkıya bağlı kalırsanız, 4-7 ekstra kg'dan kolayca kurtulabilirsiniz. Çok fazla kilolu insanlar böyle bir diyetin 2 haftasında 12 kg'a kadar kaybettiğinde nadir vakalar bilinmektedir.
Ancak her insan bireysel olduğundan, herkes aynı sonuçları beklememelidir. Kilo verme süreci ek niteliklerden de etkilenir:
- Fiziksel aktivite.
- Kötü alışkanlıkların varlığı.
- Vücudun bireysel özellikleri.
- Uyku süresi ve kalitesi.
- Vücutta aşırı sıvı varlığı.
Önemli! Karabuğday diyeti oldukça etkilidir ve birçoğu etkinliğini not eder. Bununla birlikte, tekli beslemeden sonra, aşırı yeme ve tekrarlanan kilo alımının nüksetmesi mümkündür, bu nedenle bireysel bir kilo verme programının kullanılması önemlidir.
Bir Haftalık Karabuğday Diyeti
Karabuğday en iyi diyet ürünlerinden biri olarak kabul edilir. Bu, 100 g başına minimum kalori içeren dengeli bir gıda ürünüdür: haşlanmış formda sadece 110 kcal. Ayrıca, zararlı ve doymuş yağların içeriği porsiyon başına sadece 3.3 g'dır.
Karabuğday, vücudu kurutur ve daha tonda yapar, yarışmadan önce veya vücutlarını enerji ile zenginleştirmek için böyle bir diyete başvuran sporcular arasında çok popülerdir.
Bir haftalık menü
Menünün ana ürünü karabuğday. Günlük norm, tuz ve baharat kullanmadan iki bardak su için kuru formda bir bardak mısır gevreğidir. Bazı ülkelerin mutfaklarında soya sosu ile değiştirilirler, ancak kompozisyonlarında şeker bulunabilir, bu yüzden kompozisyonu dikkatlice okuyun.
İlk yemek - uyandıktan 1 saat sonra, son - yatmadan 2-3 saat önce. Birkaç saat içinde yemekler arasında mola verin ve su içmeyi unutmayın.Biliyor musun 2010 yılında ilk All-Rus karabuğday festivali Orenburg'da düzenlendi. Festivalde dünya rekoru kırıldı: Bu tahılın 214 kg'ı pişirildi.
Menü ayrıca az yağlı kefir, şekersiz saf yeşil çay içerebilir ve açlığa dayanmak tamamen imkansızsa, düşük kalorili içeriğe sahip meyve yiyebilirsiniz.
Bir diyet için karabuğday nasıl pişirilir
Birçok insan bu tahılları, uzun süreli ısıl işlemle faydalı özelliklerini kaybettiğini düşünmeden herkese tanıdık bir şekilde hazırlar. Ancak, tahıl içine öğütmek ve kefir dökmek rağmen, hiç kimse çiğ püresi yiyemedi.
İşlemenin tahılların yararlı bileşenleri üzerindeki etkisini en aza indiren yöntemler vardır:
- Tahılı kuru suyla soğuk suyla dökün ve yavaş ateşe koyun. Böylece su kaynana kadar kapağın altında pişirilir. Tava bir kenara bırakıldıktan sonra krup kullanılmadan önce infüze edilir. Bu durumda, 1 saatten 2'ye kadar sürebilir.
- Ayrıca karabuğdayı kaynar su ile dökebilir ve birkaç saat bekletebilirsiniz - ısıl işlem seviyesi en aza indirilir.
Kilo kaybı için hangi yiyecekleri karabuğday yiyebilirim
Sorunun cevabı diyetin kendisinde yatıyor: sadece karabuğday kullanımını ima ediyor. Böyle bir diyete bağlı insanlar genellikle ek bir enerji kaynağından yoksun oldukları için kesin olarak parçalanırlar.
Ancak bu durumda, az yağlı kefir kullanabilirsiniz. Yatmadan önce bir saatiniz varsa, ancak açlık hissi gitmezse, bir bardak kefir içebilirsiniz. Yemek yerken, yeşil çayın katkı maddesi olmadan demlenmesi veya gazsız temiz su ile içilmesi tavsiye edilir.Bazıları yüksek miktarda şeker içerdiğinden, meyve yemek tavsiye edilmez. Ancak bazen vücudunuzun bir yulaf lapasına alışmaması için bir istisna yapabilirsiniz ve bu durumdan çıkmanız daha kolaydır. Elma yiyebilirsiniz - diğer meyvelerden daha az kalorileri vardır.
Diyetten nasıl çıkılır
Beslenme sürecinizi tamamladıktan sonra, doğru bir şekilde çıkmanız gerekir. En sevdiğiniz un ürünlerini ve yağlı yiyecekleri hemen yemeye başlayamazsınız. Bu süre zarfında, mideniz bu koşullara alışmış, başka bir şey alması zor olacak ve olağandışı yiyecekleri reddedecektir. Diyeti yavaş yavaş bırakmanız gerekir, iki hafta sürecektir.
Bu diyetten ayrıldıktan sonraki ilk haftada menünüz hakkında dikkatlice düşünün: kalori içeriği tereddüt etmeden yavaş yavaş artmalıdır. İlk kez sıcak baharatlar ve yağlı yağ kullanmadan bir çift veya fırında yemek pişirmek zorundasınız. Tuz da yavaş yavaş eklenmelidir ve ilk haftanın sonunda, önceki kullanım rejimini tamamen geri yükleyebileceksiniz.
Tatlı ile biraz beklemeniz veya acı çikolata kullanmanız gerekecektir. Tüketilen karbonhidrat miktarını yavaşça artırın - bunu un ile değil meyvelerle yapmak daha iyidir. 2 haftadan daha erken değil, süt ürünleri kullanımını artırmaya başlayabilirsiniz, ancak minimum yağ içeriği yüzdesi ile. Şu anda, fırın ürünlerini yemeye başlayabilirsiniz ve alkol tamamen ortadan kaldırmak için daha iyidir.Kontrendikasyonlar
Kilo verme kararı, herhangi bir ürünün reddedilmesi feci sonuçlara yol açabileceğinden, temel sayıda kontrendikasyon içerir. Her diyetin, bu yola başlamadan önce dikkat etmeniz gereken bir dizi yasak vardır.
Bu kilo verme yöntemi emziren kadınlarda kontrendikedir. Bu süre zarfında, anne çocuğuna maksimum miktarda vitamin ve mineral vermelidir ve eğer kendisi iyi yemek yemiyorsa, bebek bundan muzdarip olacaktır: uygun gelişme için gerekli olan her şeyi anne sütü ile alır.
Hipertansiyondan muzdarip insanlar için bu diyet de kontrendikedir. Şekerin tamamen reddedilmesi basınç düşüşlerine neden olabilir. Böylece bir kişi sadece istenen formlara ulaşmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığına ölümüne kadar başlayabilir.Önemli! Karabuğday diyetinin uzun süreli kullanımı ile hipovitaminoz gelişebilir. Bunun nedeni, tahılın insan vücudunun normal çalışması için gerekli olan tüm vitamin ve mineral spektrumunu içermemesidir.
Çok çalışıyorsanız ve faaliyet alanınız çok miktarda bilgiyi ezberlemekle ilişkiliyse, böyle bir diyet kullanmanız önerilmez. Şeker eksikliği karışıklığa ve hafıza bozukluğuna yol açacaktır; uyku ve psiko-duygusal durum da bozulabilir. Böyle bir diyetin mutlak kontrendikasyonu ülserler ve diyabetliler için uygundur.
Kilo vermeye başlamadan önce bir doktora danışmalısınız. Size bir muayene ve testler atayacak, sonuçları neyi reddedebileceğinizi ve diyetinize nelerin eklenmesi gerektiğini anlamanıza yardımcı olacaktır. Her şeyden önce, sağlığınızı düşünmeniz gerekir - onu geri yüklemek çok daha zordur ve diyet o kadar katı değildir.Şimdi, karabuğday diyetinin yardımıyla, oldukça kısa sürede ekstra kilo kaybına ulaşabileceğinizi biliyorsunuz. Kendi vücudunuza zarar vermemek özellikle önemlidir, bu nedenle önce tüm kontrendikasyonları analiz etmeniz önerilir. Doğru hazırlık ile karabuğday, sağlıklı vitaminler ve mineraller açısından zengin olan oldukça çok yönlü bir üründür. Mono-diyetin stresinin bir kişi üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir, çünkü her şey ılımlılıkta iyidir.