Karabuğdayın diyet gıdalarındaki faydaları uzun zamandır bilinmektedir. Bu konuda binlerce blog yazılmıştır ve birçok video çekilmiştir. Karabuğday diyetlerinin birçok çeşidi vardır. Karabuğday bazlı yemeklerin vücudu değerli bir elementle doyurduğu bilinmektedir - bakır (özellikle kırılgan tırnaklar ve saçlar için önemlidir), B vitaminleri (sinir sistemi için vazgeçilmez) ve rutin. Birçok uzman ve blogcu karabuğday diyetinin gerçekten "işe yaradığını" iddia ediyor ve bununla birlikte 2 haftada 8 veya daha fazla kilogramdan kurtulabilirsiniz.

Tavuk karabuğdayda kilo vermek mümkün mü

Ekstra kilo vermenin, klasik bir karabuğday diyetinde (tuz, yağ ve et olmadan yulaf lapası yemek, bazen yoğurt ve bazı kuru meyveler yiyebilirsiniz), kilo ile birlikte değerli kas kütlesini kaybetmenin mümkün olduğunu bilmeniz gerekir.Bunu önlemek için, uzmanlar menüye tavuk göğsü dahil etmenizi önerir.

İyi gelişmiş kasları olan insanlar için kilo kaybı için diyetin klasik versiyonuna yapışmayı önermezler, ancak yine de böyle bir ihtiyaç ortaya çıkarsa, karabuğdaya tavuk eklenmelidir - kararlı bir protein kaynağı.

Böyle bir diyetle kilo daha yavaş gidecek, ancak vücut daha fazla fayda elde edecek. Böyle bir karabuğday-tavuk diyeti hızlı değil, istikrarlı bir sonuç arayan insanlar arasında çok popüler.

Önemli! İnsan vücudu için, yağ tabakası kas kütlesinden çok daha değerlidir, bu nedenle, besin eksikliği ile en son yağ tüketilir.

Sağlık için tavuklu karabuğdayın yararları ve zararları

içindeiki hafta boyunca karabuğday ve tavuk tüketerek, 8-10 kg aşırı kilodan kurtulabilirsiniz. Ayrıca, böyle bir diyet ağrılı bir açlık hissi, kas kütlesi kaybı ve metabolik rahatsızlık yaratmaz ve sonucu ilk günlerden fark edilir. Buna ek olarak, buğulanmış karabuğday, vücudun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur.

Ancak bunun, bir kişinin gerekli mikro ve makro elementleri almayı bıraktığı mono bir diyet olduğunu unutmayın. Sonuç olarak, kullanımının ilk günlerinde durumları belirgin şekilde iyileşmesine rağmen, tırnakların, saçların ve cildin yapısı bozulabilir. Aynı zamanda, böyle bir monorasyonu sürdürmek ve sonucu pekiştirmek oldukça zordur, böylece her zamanki diyetinizi değiştirmeniz gerekir, böylece “kilo alımı” ile bile hızlı bir şekilde kilo kaybı geri gelmez.

Kontrendikasyonlar

Bahsedilen diyette uzun süre kalmak, bazı sonuçları beraberinde getiremez. Sağlıklı insanlar en fazla 2 hafta boyunca izlenebilir. Böbrek, kalp veya mide ile ilgili problemleri olan ve herhangi bir kronik hastalıktan muzdarip insanlar böyle bir diyete geçemez; hamile ve emziren kadınlar için kesinlikle kontrendikedir.

Önemli! Herhangi bir diyetin sadece sağlıklı bir vücut için uygun olduğu unutulmamalıdır. Şüpheniz varsa, doktorunuza danışmak en iyisidir.

Düzgün pişirmek ve yemek nasıl

Beslenme uzmanları geleneksel tahıl kaynatmayı değil, birkaç saat kaynar suyla buğulamayı önerir. Bu karabuğday pişirme yöntemiyle, bileşimindeki maksimum makro ve mikro elementler kümesi korunur. Bunu yapmak için, karabuğday (1 kısım) bir termos içinde veya birkaç saat boyunca sarılması gereken herhangi bir tabakta kaynar su (2 kısım) ile buharda pişirilir. Bazen ürün kefir (1: 1) ile dökülür ve en az 20 saat ısrar edilir. Daha önce kaynar su ile haşlanmış irmiklere kefir ekleyebilirsiniz.

Tavuk göğsü pişirmek kolaydır. Hafifçe kaynar su, biraz biber ve defne yaprağı ekleyin, isterseniz tavuk göğsü koyun. 20-25 dakika pişirin.Kullanmadan önce cildi çıkarın ve kemikleri çıkarın. Bir değişiklik için, göğüs 40 dakika boyunca + 200 ° C sıcaklıkta fırında pişirilebilir, limon suyu serpilir ve folyoya sarılabilir. Yavaş bir tencerede pişirmek de iyidir: güveç veya buhar. Kullanmadan önce cildin çıkarılması gerektiğini hatırlamak önemlidir.

Biliyor musun Şeker, karabuğdayın yararlı özelliklerini nötralize eder, böylece tatlı diş, az miktarda bal veya kuru meyve ile yulaf lapası yiyebilir.

Bu beslenme döneminde şunları yapabilirsiniz:

• bir seferde 200-300 g, ancak tercihen sabahları yulaf lapası yiyin;
• günde 2-3 göğüs tüketmek;
• günde 1,5 litre su içmek;
• çay veya kahve - şekersiz.

Günlük diyetin tamamı 5-6 öğüne bölünmelidir. Tuz gelince, görüşler burada bölünür. Bazıları kategorik olarak reddetmenizi veya baharatlar ve limon suyu ile değiştirmenizi önerir. Diğerleri bunu radikal bir şekilde yapmayı önermezler. Gerçek arada bir yerde. Bunu hatırlamak önemlidir Tuzsuz uzun bir süre yemeye değmez.

Karabuğday tavuk ve sebze ile

Kilo verirken yan etkileri önlemek için bazı sebzeler sınırlı menüye dahil edilebilir. Aynı zamanda, vücut strese girmez ve gerekli besinlerle yenilenmez ve böbrekler üzerindeki yük önemli ölçüde azalır.

Bu beslenme yöntemi ile, şekersiz meyveler, otlar ve birçok sebze (günde 500 g'a kadar) diyete dahil edilebilir, patates, havuç, pancar, soğan hariç. Bu durumda, kalori saymaya başlamak önemlidir - vücut ağırlığına ve aktivite derecesine bağlı olarak günde 900-1200 olmalıdır.

Önemli! Sebzeleri birçok şekilde pişirmek, menüyü önemli ölçüde çeşitlendirebilir.

Tavuk ve sebzeli karabuğday lapası zaten bir aydan daha uzun süre yapışabilen tam teşekküllü dengeli bir diyettir (daha sonra diyete belirli bir miktar yağ eklenmelidir). Karbonhidratların sabahları yemek daha iyi olduğunu hatırlayarak, yulaf lapası sabahları meyve ile ve ikinci - sebzeli fileto ile yenilmelidir.

Karabuğday, tavuk ve kefir

Böyle bir diyetle, yukarıdaki diyete 1 litreye kadar kefir eklenir. Yağ içeriğine gelince, birçok uzman az yağlı (% 1.5'e kadar) önerir. Kalan ilkeler değişmeden kalır. Beslenme uzmanları bu dönemde bir multivitamin kompleksi almanızı önerir.

Diyet türleri

Birçok diyet arasında, karabuğday ve tavuk göğsü ile diyet en lezzetli olarak kabul edilir ve sebze ve meyvelerle birlikte dengeli ve çeşitlidir. Bu tür ürünlerden her zevke uygun bir menü yapabilirsiniz.

3 gün boyunca

Böyle hızlı bir diyet, oruç günleriyle karşılaştırılır. Vücudu faydalı eser elementlerle zenginleştirebilir ve gözleminin ve insan hareketliliğinin şiddetine bağlı olarak 2-5 kg ​​kaybetmeye yardımcı olabilir. Bunu belirtmeye değer yoğun zihinsel aktivite ile zayıf uyumludur. Bu durumda, diyet sadece karabuğdaydan oluşmalıdır.

Bu seçenek sizin için çok karmaşıksa, günde 1 litreye kadar az yağlı kefir kullanımına izin verilir. Bu dönemde şekersiz kahve veya çaya izin verilir. Böyle bir diyet çok külfetli görünüyorsa, sabahları yeşil elma, portakal veya birkaç kuru meyveden oluşan bir atıştırmaya izin verebilirsiniz.

7 gün boyunca

Yedi günlük bir diyet daha çeşitli olmalıdır.

Gün için örnek bir menü:

Tavuk karabuğdayla diyet yaparken hangi yiyecekler yasaktır

Bu "lezzetli" diyet bazı sıkı kısıtlamalar içerir. Buna bağlı olarak, yağ yiyemezsiniz, tuz sadece et pişirirken kullanılabilir. Yulaf lapası için, tatmak için baharatlarla değiştirilebilir. Şeker ve tatlı meyveler de yasaklanmıştır.

Biliyor musun Avrupalılar karabuğdayı bir gıda ürünü olarak kullanmazlar, hayvanlar için karabuğday olarak düşünürler ve bir bal bitkisi olarak bir kültür yetiştirirler.

Diyetten nasıl çıkılır

Özellikle diyetinizi kesinlikle tedavi etmek diyetten çıkmak zorunda kalacaktır. İlk 5-7 gün boyunca yağlı, kızarmış ve unlu kapları almayı reddetmeniz gerekir.

Yavaş yavaş, diyete ekleyebilirsiniz: ilk olarak - çeşitli meyve ve süt ürünleri, temiz karabuğday üzerine 1 yemek bırakarak, - yavaş yavaş yumurta, balık vb.

Diyetin uzun vadeli sonucunu korumak için menünüze sosis, işlenmiş ürünler, rafine tatlılar, yağlı, kızarmış ve füme yemekler eklememelisiniz.

Karabuğday-tavuk diyeti yardımıyla kilo verebilirsiniz "lezzetli." Etkisini arttırmak için uzmanlar düzenli egzersiz yapılmasını önermektedir. Türleri vücudunuzun fiziksel seviyesine göre seçilmelidir. Hazırlık istenenden çok şey bırakırsa, günde en az yarım saat yoğun yürüyüşle başlayabilirsiniz.