İstatistiklere göre, gezegendeki insanların yaklaşık% 30'u fazla kilolu. Bugün, kilo verme konusu sadece ideal bir figür elde etmek isteyen kadınlar için değil, aynı zamanda daha güçlü bir cinsiyetin temsilcileri için de önem kazanıyor, çünkü vücuttaki aşırı yağdan kurtulmak da onu geliştirmek için büyük bir adım. En etkili olanlardan biri karabuğday ve elma bazlı bir diyet olarak kabul edilir. Kullanımı nedir ve nasıl doğru bir şekilde organize edileceği - bu daha ayrıntılı tartışılacaktır.

Karabuğday diyetinde elma yemek mümkün mü

Karabuğday mükemmel bir diyet ürünüdür. Vücuttaki metabolik süreçleri hızlandıran, kolesterol, toksinler ve aşırı sıvı atılımını uyaran birçok yararlı madde içerir. Bütün bunlar elbette kilo kaybına katkıda bulunur. Ek olarak, ürün ayrıca besin eksikliğini tolere etmeyecek, iyi ruhları ve iyi bir ruh halini koruyacak birçok vitamin, amino asit ve mineral bileşenine sahiptir. Bununla birlikte, sadece karabuğday yemekleri yemek sıkıcı ve ilgi çekicidir, diyet sırasında diyeti bir şekilde çeşitlendirmek istersiniz. Bu dönemde elma yemek en iyi çözüm olacaktır.

Artıları ve eksileri

Elmalar çok miktarda pektin, meyve asitleri, lif, mineraller içerir - genel olarak sindirim süreçlerini uyaran maddeler. Bu, artan metabolizma ve kalori yakımına yol açar.

• Ek olarak, elmaların diyete dahil edilmesinin aşağıdaki olumlu yönlerini vurgulayabiliriz:
• meyvelerin düşük kalorili içeriği - 100 g ürün başına sadece 52 kcal, protein ve yağ miktarı 1 g'a ulaşmaz;
• elma ve karabuğdayda bulunan çok sayıda biyolojik olarak aktif madde nedeniyle vücudun stresli bir durumunun olmaması;
• lif varlığı sindirimi artırır, kabızlığı ortadan kaldırır;
• elmalar çiğ, pişmiş, onlardan meyve suyu, smoothies ve diğer yemeklerden yapılabilir, çünkü diyet önemli ölçüde çeşitlendirme yeteneği;
• hazırlık kolaylığı ve düşük maliyetli diyet.

Yukarıdakilerin hepsine ek olarak, sadece bir değil, birkaç ürünün dahil olduğu koruyucu bir diyetin sakin bir şekilde normal bir diyete geri dönmenize izin verdiği belirtilebilir. Gerçek şu ki, tek başına karabuğdayla bir menüyü korumak çok zor, bunun için büyük bir iradeye sahip olmanız gerekiyor. Diyet sona erdiğinde, bir kişi kolayca “gevşeyebilir” ve diğer yiyecekleri aşırı yiyerek uzaklaşabilir. Oruç sırasında çeşitli malzemeler kullanılmışsa, vücut bu kadar güçlü bir ihtiyaç hissetmez.

Biliyor musun Avrupa'da, karabuğday çoğunlukla sağlıklı karabuğday balı üretmek için yetiştirilir. Çin'de karabuğday, reçel, çikolata yerine ve hatta alkollü likör yapmak için kullanılır.

Karabuğday-elma diyetinin tüm faydalarına rağmen, olumsuz yanlarını objektif olarak değerlendirmek gerekir. Bunlardan çok azı var, ama biri için belirleyici bir rol oynayabilirler. Baş dönmesi ve zayıflığa yol açabilecek düşük kalorili alım belirtilmelidir. Bu bağlamda, doktorlar ek vitamin kullanmak için diyetin 3. gününden başlamayı önerir. Ayrıca, vücut protein ve sağlıklı yağ eksikliği yaşayabilir, bu nedenle kendi başına süresini arttırmadan diyet için ayrılan zamana kesinlikle uymanız gerekir.

Karabuğdaylı elmalarda diyet sonrası sonuçlar ne olabilir?

Sonuç büyük ölçüde diyet menüsüne ne kadar sıkı bir şekilde uymaya başladığınıza ve ilk vücut ağırlığına bağlı olacaktır. Aşırı kilo normalden biraz daha yüksekse, iki hafta içinde yaklaşık 10-12 kg kaybedebilirsiniz. Aşırı vücut ağırlığı onlarca kilogram olarak hesaplanan daha eksiksiz insanlar, kural olarak, diyetin ilk dersinde 2 haftada yaklaşık 6-7 kg kaybeder.

Bununla birlikte, bu prosedürü periyodik olarak tekrarlamak (en az 2 ay arayla), mükemmel sonuçlar da elde edebilirsiniz. Ana şey, elma ve karabuğday gibi ürünlerin kesinlikle vücuda zarar vermeyeceği, aksine bir yığın yararlı madde ile zenginleştireceği ve canlılık kazandıracağıdır. Ek olarak, birçok hastalığın mükemmel bir şekilde önlenmesi için bağışıklık sistemini önemli ölçüde güçlendireceklerdir.

Diyet için elma ile karabuğday nasıl pişirilir

Karabuğday ve elma bazlı bir diyet için yemekler hazırlamak için İnternet'te bulunan birçok tarifi kullanabilir veya kendiniz denemeyi deneyebilirsiniz. İlginç bir gerçek, karabuğdayın pişirilmeden pişirilebilmesidir. Bunu yapmak için, gevrekleri akşamdan bir kavanoza dökün ve suyla doldurun ve kaynar su almak gerekli değildir - hafifçe + 20 ° C'den fazla olmayan bir sıcaklığa kadar ısıtılmış bir sıvı (su veya yağsız süt) olabilir. Sabah karabuğday “kendini pişirir” ve kullanıma hazır hale gelir. Tadı çeşitlendirmek için, tahıl dökülmeden önce, ona taze veya kurutulmuş elma parçaları ekleyebilirsiniz.Tahılları pişirmeden pişirmek, yüksek ısıl işlem sırasında ölen birçok yararlı maddenin korunmasına yardımcı olacaktır, ancak bir değişiklik için, karabuğday, buhar, pişirmeden önce hafifçe kızartın. Diyet gıdaları için, karabuğdayı tuzsuz pişirmek en iyisidir - çok miktarda karbonhidrat nedeniyle tokluk hissini garanti eder. Hiçbir şekilde tuzsuz yulaf yiyemiyorsanız, biraz soya sosu eklemeyi deneyin.Diyet sırasında% 1 kefir kullanmak çok yararlıdır - sadece bağımsız bir içecek olarak içebilir veya karabuğdayı içine dökebilirsiniz.

Önemli! Diyet sırasında, dehidrasyonun meydana gelmemesi için günde en az 1,5 litre sıvı tüketilmelidir.

Elmalar herhangi bir şekilde yenilebilir. Çiğ meyvelerden bıkmışsanız, fırında pişirmeyi veya ızgara yapmayı deneyin. Haftada bir kez elmaya biraz bal ve tarçın eklemenize izin verirseniz sorun yoktur - meyve çekirdeğini kesmeniz, bal tarçın katkısı ile doldurmanız ve fırında 20 dakika pişirmeniz gerekir. Bu, tat potansiyelini büyük ölçüde çeşitlendirir. Elmayı rende üzerine sürün ve 1-2 saat bekletin - böylece doğranmış meyve koyulaşır ve yumuşak tatlı bir tat alır. Ayrıca, iştahınızı da kesebilen elmalardan sağlıklı meyve suyu sıkabilirsiniz.

Diyet yemek

Her şeyden önce, vücudu yaklaşan test için hazırlamanız gerekir. Bunu yapmak için, 2 hafta boyunca, kızarmış, füme, yağlı yemekleri diyetten yavaş yavaş çıkarmalı, un ve tatlı ürünleri ve ayrıca turşuları bıraktığınızdan emin olmalısınız. Yiyecek hazırlarken, hiç yemeden alışana kadar tuz miktarını yavaş yavaş azaltın. Ve elbette, güçlü alkol yok! Bir diyet için etkili bir hazırlığın, tek başına bile, birkaç kilogramdan kurtulmaya yardımcı olacağını belirtmek gerekir.Karabuğday-elma diyeti günlük norm olarak 1.5 kg karabuğday ve 1 kg elma kullanımını içerir. Aynı zamanda, günde en az 5 yemek olmalı, sonuncusu - yatmadan en geç 4 saat önce. Yemekler arasında, az yağlı kefir, maden suyu ve şekersiz yeşil çay içmek iyidir. Haftada iki kez karabuğday lapası yağ ile seyreltilir. Yemekler sabahları daha doygun olmalıdır.

Biliyor musun Alman bilim adamları, mutfakta ışık ne kadar parlak olursa, o kadar az insan yiyorlar. Bu görsel efekt ile açıklanmaktadır - iyi aydınlatmada, kısım daha büyük görünür.

Karabuğday-elma diyeti kullanarak aşağıdaki kilo verme yöntemlerini not edebilirsiniz:

1. Yöntem 1. Bir gün, ertesi gün sadece elma yiyin - sadece karabuğday. Bu yüzden kurs boyunca ürünleri değiştirin. Bu yöntem iyi bir sonuç verir, ancak sadece emek aktivitesi büyük fiziksel veya zihinsel stresle ilişkili olmayanlar için mümkündür.
2. Yöntem 2. 2 bardak karabuğdayı buharlayın ve 1 kg rendelenmiş elma ekleyin; Bu püresi günlük olarak karıştırın ve küçük porsiyonlara ayırın. Bu yöntemin dezavantajı, aynı tadı olan bir ürünün hızlı rahatsızlığıdır, ancak kullanımı daha kolaydır, çünkü elmaların tadı püresi içindeki tuz eksikliğini telafi eder. Haftada 1-2 kez, biraz bal, tarçın, soya sosu ekleyerek yemeği iyileştirebilirsiniz.
3. Yöntem 3. Bu yöntem, vücudu sabah ve akşam pratik olarak boş bir günle doyurmaktan oluşur. Kahvaltı ve akşam yemeği için 1 bardak buğulanmış veya haşlanmış karabuğday almanız ve gün boyunca 1 kg elma yemeniz gerekir.

Diyet 14 günden fazla gözlenemez. İkinci bir kilo kaybı seyri 3 aydan daha erken bir zamanda gerçekleştirilemez.

Hangi ürünler atılmalı

Diyet sırasında reddetmeniz gereken ilk şey tuz. Yokluğu, sıvının vücuttan daha iyi çıkarılmasına katkıda bulunacak ve bu da aşırı kilo kaybını hızlandıracaktır. Yasak, sırasıyla tuzlu, salamura ürünler için geçerlidir. Bir sonraki yasaklanan ürün şekerdir.Vücutta bir kez, hücrelerde biriken yağın sentezlendiği glikoza dönüşür. Tatlı sodayı unutmak gerekir - sadece diyette değil, genel olarak içilmesi tavsiye edilmez. "Pop" kesinlikle kilo kaybına katkıda bulunmayan bir şok şeker şekeri içerir. Ek olarak, vücuda girmek, soda kan dolaşımına büyük bir insülin salınımı tetikler ve açlık hissini kışkırtır. Kızarmış, yağlı ve tütsülenmiş ürünleri reddetmek çok önemlidir.

Yüksek kalorili içeriğe ek olarak, vücuttaki hidroklorik asit üretimini uyaran ve mideye giren tüm yiyecekleri çok hızlı sindiren bir aromaya sahiptirler. Bu, sindirilen madde miktarını arttırır. Ve son olarak, alkol yasaklanmalıdır. Alkollü içecekler kalorilerde oldukça yüksektir ve ayrıca karaciğere daha aktif bir şekilde çalışması gereken büyük bir yük verir. Yağ yakma işlemleri daha az etkilidir.

Diyetten nasıl çıkılır

Kural olarak, bir diyet, en sevdiği muameleleri yeterince elde etmek için sonunu sabırsızlıkla bekliyor. Ve bu ana hata. Bol miktarda yiyecek yemeye başlayarak, sadece hızlı bir şekilde kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda vücuda da ciddi zararlar verebilirsiniz. Özellikle, önceden yasaklanmış gıdaların büyük bir kısmı hazımsızlığı tetikleyebilir. Diyetten dikkatli bir şekilde çıkmanız gerekiyor. Püresi çorbaları ve ince tahıllarla başlayın.Yavaş yavaş yüksek kalorili yiyecekleri diyete sokun ve mümkün olduğunca çok sıvı, meyve suyu, yeşil çay içirin. Et, küçük porsiyonlarla başlanarak, günde 50 g'dan fazla olmayan, tercihen doğranmış olarak yenebilir. Bu yaklaşım normal bir sindirim süreci sağlar ve kaybedilen kilogramların keskin bir şekilde geri dönmesine izin vermez. Buna ek olarak, yine sadece elma ve karabuğday kullanarak haftada 1-2 oruç günü düzenleyebilirsiniz - bu sadece ince bir figürün korunmasına yardımcı olmaz, aynı zamanda yavaş yavaş aşırı kilo vermeye devam eder.

Önemli! Diyetten sonra sıradan yiyeceklere dayanamazsınız. — bu, kaybedilen kilogramların sadece geri dönmeyeceği, aynı zamanda artacağı tehdidinde bulunur.

Karabuğday-elma diyeti hızlı kilo kaybını ve genel sağlık gelişimini destekler. Oruç fiziksel eforla eşlik ederse daha da büyük bir etki elde edilebilir, bu yüzden yürüyüşe çıkın, en azından en temel egzersizleri yapın ve sonuç uzun sürmeyecek. Ancak kursun sonunda, beslenme disiplini unutma - diyeti kademeli olarak bırak ve daha sonra diyetini sıkı kontrol altında tut.