Su kabaklarının faydaları uzun zamandır bilinmektedir. Bu, sadece yetişkinler tarafından değil, aynı zamanda çocuklar tarafından da sevilen vitamin ve mineral bileşikleri bakımından lezzetli ve zengindir. Hangi yararlı özellikler ve zararlı olup olmadığı, kilo kaybı için diyetle kullanım özellikleri, genel açıklama ve özellikleri hakkında, kontrendikasyonlar ve olgun ve kaliteli bir karpuz seçme kuralları hakkında bu makalede ele alınacaktır.
Karpuzun tanımı ve özellikleri
Bu makalenin ana amacına aşinalık, kimyasal bileşimi ve kalori içeriğinin gözden geçirilmesiyle başlamalıdır, bu da fayda veya zararın daha iyi anlaşılmasına yardımcı olacaktır.
Kimyasal bileşim
Karpuz meyvesinin kimyasal göstergeleri üç ana renge indirgenir. Dolayısıyla, 100 g ürün 0.6 g protein, 0.1 g yağ, 5.8 g karbonhidrat içerir.Bu özelliklere ek olarak, kimyasal bileşim A, B1, B2, B6, B9, C, E, H vitaminleri ve PP; mineraller: potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, fosfor ve sodyum. Aslanın cenin kütlesindeki payı diyet lifi ve su tarafından işgal edilir.
Önemli! Herhangi bir tür karpuz diyeti üst üste beş günden fazla kullanılamaz. Aksi takdirde, elde edilen etki kaybolabilir, hatta başlangıç göstergelerinin üzerinde puanlanabilir. Ayrıca karpuz bazlı böyle bir kilo verme sistemini kullanma olasılığı hakkında doktorunuza danışmanız önerilir.
Kalorili Karpuz
Bir karpuzda kaç kalori olduğundan bahsedersek, ürünün her 100 g'ı için meyvenin tatlılığına bağlı olarak yaklaşık 23-25 kcal vardır.
Karpuz Özellikleri
Böyle zengin bir vitamin ve mineral bileşiği çeşitliliği nedeniyle, karpuzların yüksek derecede kullanışlılığı vardır, ancak zararlı olabilecek bir dezavantajı da vardır.
Fayda
Bu tür kavun kültürünün ne kadar yararlı olduğu sorusunu cevaplarken, çok sayıda yadsınamaz olumlu özellik belirtilmelidir.
- Bunlar:
- bağışıklık sisteminin genel olarak güçlendirilmesi ve besinsel bileşiklerle doygunluğu;
- metabolik süreçlerin normalleşmesi;
- sindirim iyileşmesi;
- toksinleri ve toksinleri ortadan kaldırmaya yardımcı olur;
- genitoüriner sistemin tam ve sağlıklı çalışması için gerekli folik asit bakımından zengin;
- gastrointestinal sistemin normalleşmesi;
- böbreklerin, idrar kanallarının, safra ve karaciğerin temizlenmesi;
- fruktozun varlığı karpuzu diyabetli hastalar için mükemmel bir ürün haline getirir;
- kandaki kolesterolü düşürmeye yardımcı olur;
- kan hücresi rejenerasyon sürecini arttırır;
- kan damarlarının duvarları ve kardiyovasküler sistemin entegre çalışması üzerinde güçlendirici bir etkiye sahiptir;
- ürün kiloyu normalleştirmeye ve stabilize etmeye yardımcı olduğu için diyette kilo vermek mümkündür;
- stres ve gerginliği azaltarak mutluluk hormonlarının üretimini teşvik eder.
Olası zarar
- Vücut üzerindeki yadsınamaz yararlı etkilere ek olarak, karpuz meyveleri aşağıdaki listede özetlenen bir takım tehlikelere sahiptir:
- bu kavun kültürünün meyvesinin yapısı, yüksek konsantrasyonlarda sağlığa zararlı nitratların aktif emilimine yatkındır;
- yüksek şeker içeriği, şeker hastalarının kontrolsüz oranlarda tüketmelerini imkansız hale getirir (bir veya iki dilime izin verilir, ancak kötüye kullanım ciddi sonuçlara yol açabilir);
- böbrek hastalıkları ile, böyle bir dut da kabul edilemez, çünkü güçlü bir diüretik etkiye ve sadece sorunları daha da kötüleştirebilen kum ve taşların aktif olarak yıkanmasına neden olacaktır;
- bireysel hoşgörüsüzlükle, karpuz alerjik reaksiyona neden olabilir.
Kilo verirken karpuz kullanımının özellikleri
İnsan vücudunun sağlık ve çalışma kapasitesinin genel restorasyonu ve bakımına ek olarak, karpuzlar da kilo vermek için iyi bir yol olarak kullanılabilir. Bu kabak için diyet seçenekleri makalenin ilerleyen kısımlarında sunulmuştur.
1 diyet seçeneği
Bu diyetle, oldukça etkili bir şekilde kilo vereceksiniz, ancak vücudunuz açlıktan ölmeyecek, çünkü sindiriminizin daha iyi çalışması için beş öğün olacak.
Bu diyet seçeneği şunları içerir:
- Kahvaltı: şekersiz kahve veya çay, üç porsiyon ananas.
- Aperatif: bir orta karpuz.
- Öğle yemeği: domates salatası, rendelenmiş havuç ve yeşil soğan. Izgara balık filetosu. Karpuz.
- Aperatif: bir orta karpuz.
- Akşam yemeği: sebze çorbası, ızgara tavuk göğsü. Karpuz.
Önemli! Tam bir sonuç için bir diyet yeterli olmayabilir. Bu nedenle, siluetinizi vurgulamak için günlük sporlara gitmeli ve günde en az 8 bardak su içmelisiniz.
Başarılı bir diyet için ön koşul, yumurta, tahıl, süt ürünleri, şeker veya yağlı yiyecekler yememenizdir. Diyette bir fark yaratmak için balıkları hindi eti veya tavşan ile değiştirebilir, meyve ve sebzeler de değiştirilebilir. Yemekten sonra, metabolik süreçlerin en etkili koşullar altında ilerlemesi için yatağa gidemezsiniz.
Diyet seçeneği 2
İkinci versiyonda, günler ve yemekler için tamamen geliştirilmiş bir karpuz diyet menü seti dikkatinize sunuyoruz.
Pazartesi
kahvaltı:
- bir fincan kahve veya bir tatlandırıcı ile hindiba;
- 2 adet bisküvi kurabiyesi;
- doğal veya aromalı yoğurt, az yağlı ve şekersiz.
aperatif: karpuz.
öğle yemeği:
- ızgara sığır filetosu;
- bir tabak haşlanmış brokoli, ancak başka bir sebzeyle değiştirilebilir;
- doğal veya aromalı yoğurt, az yağlı ve şekersiz.
aperatif: karpuz.
akşam yemeği:
- Avrupa tuzu veya hake ızgara fileto;
- sarımsak ile kızartılmış enginar ile plaka;
- doğal veya aromalı yoğurt, az yağlı ve şekersiz.
Biliyor musun Karpuz küspesi% 92 sudur. Bu nedenle, susuzluğun giderilmesine katkıda bulunup bulunmadığı sorusunu cevaplayarak, bunun vücudu normal bir bardak sudan iki kat daha iyi nem ile doyurabilen harika bir ferahlatıcı ajan olduğuna güvenle cevap verilebilir. Ek olarak, kalsiyum, magnezyum, sodyum ve potasyum tuzlarının varlığı nedeniyle, karpuz meyveleri vücutta optimum nem seviyelerini korumaya ve dehidrasyon olasılığını azaltmaya yardımcı olur.
Salı
kahvaltı:
- şekersiz yağsız sütlü kahve;
- 1 adet peynirli kepekli ekmek.
aperatif: karpuz.
öğle yemeği:
- 1 tabak karnabahar veya diğer pişmiş sebzeler;
- 2 pişmiş tavuk budu veya kızarmış brisket;
- doğal veya aromalı yoğurt, az yağlı ve şekersiz.
aperatif: karpuz.
akşam yemeği:
- sebze çorbası;
- 1 büyük dilim limon ile pişmiş balık;
- şekersiz ve tatlandırılmamış doğal veya aromalı yoğurt.
Biliyor musun Karpuz meyvesinin kabuğu da yenilebilir ve yüksek miktarda sağlıklı vitamin, mineral ve eser element içeriğine sahiptir. Çin'de karpuz kabukları kızartılır veya haşlanır, marine edilir ve ızgaralanır. Orta Doğu'da hafif bir atıştırmalık kuru bir kavun tohumunda hafifçe kurutulur ve kızartılır.
Çarşamba
kahvaltı:
- yağsız sütlü veya şekersiz kahve;
- 1 kepekli ekmek;
- 2 dilim hindi veya 2 halka sosis jambonu.
aperatif: karpuz hamuru.
öğle yemeği:
- kızarmış kalamar veya bir dilim balık;
- sarımsak ve maydanoz veya sebze salatası ile ızgara mantar;
- şekersiz ve tatlandırılmamış doğal veya aromalı yoğurt.
aperatif: karpuz hamuru.
akşam yemeği:
- 1 ızgara hindi filetosu;
- 1 salata domates, soğan, kuşkonmaz ve salatalık;
- doğal veya aromalı şekersiz yoğurt.
Önemli! Yol kenarındaki karpuz ticareti resmi olarak yasaklanmıştır. Su kabaklarının araba egzozlarındaki ağır metalleri emmesi için sadece birkaç saati vardır. Bu nedenle, yol kenarındaki çöküşte karpuz satın almayın.
Perşembe
kahvaltı:
- yağsız sütlü veya şekersiz kahve;
- Hafif peynirli 2 tam tahıllı ekmek tost.
aperatif: karpuz hamuru.
öğle yemeği:
- 1 dana biftek veya ızgara dana;
- 1 su bardağı pişmiş kahverengi pirinç;
- şekersiz doğal veya aromalı yağsız yoğurt.
aperatif: karpuz hamuru.
akşam yemeği:
- püresi sebzeler;
- kuşkonmaz veya ıspanakla doldurulmuş çırpılmış yumurta;
- doğal veya aromalı şekersiz yoğurt.
Cuma
kahvaltı:
- yağsız sütlü veya şekersiz kahve;
- 1 kepekli ekmek;
- 1 dilim hindi veya jambon sosisi.
aperatif: karpuz hamuru.
öğle yemeği:
- 1 ızgara tavuk göğsü;
- 1 kase kabak ve / veya püresi havuç;
- doğal veya aromalı yoğurt, az yağlı ve şekersiz.
aperatif: karpuz hamuru.
akşam yemeği:
- az miktarda çizgili peynirli püresi pırasa tabağı;
- sarımsak, maydanoz ve baharatlar ile bir dilim kızarmış hake;
- doğal veya aromalı yoğurt, az yağlı ve şekersiz.
Cumartesi
kahvaltı:
- yağsız sütlü ve şekersiz kahve;
- 2 bisküvi kurabiyesi.
aperatif: karpuz hamuru.
öğle yemeği:
- 1 kutu ton balığı;
- taze sebze salatası;
- doğal veya aromalı şekersiz yoğurt.
aperatif: karpuz hamuru.
akşam yemeği:
- marul, domates, soğan ve kuşkonmaz salatası;
- birkaç dilim haşlanmış hindi;
- 150 g Burgos peyniri.
Pazar
kahvaltı:
- yağsız sütlü ve şekersiz kahve;
- peynir ile tam tahıllı ekmek dilimi.
aperatif: karpuz hamuru.
öğle yemeği:
- 2 dilim haşlanmış veya kızarmış hake;
- salata tabağı: domates, marul, soğan ve havuç;
- iki yemek kaşığı nohut pişmiş;
- doğal veya aromalı şekersiz yoğurt.
aperatif: karpuz hamuru.
akşam yemeği:
- Kuşkonmaz ile doldurulmuş iki yumurta ile Fransız omlet;
- 1 dilim ekmek;
- yağ veya şekeri düşük doğal yoğurt.
Bu diyet seçeneği sırasında, günde 2-2.5 litre arasında çok miktarda su içilmesi de önerilir.
Kilo kaybı ile gece karpuz yiyebilir miyim?
Teorik olarak, 18.00'den sonra karpuzların kullanımına izin verilir, çünkü yararlı özellikleri günün saatine bağlı değildir. Buradaki olumsuz tarafın rahatsızlık vermesi daha olasıdır, çünkü geceleri bir karpuz meyvesi yerseniz, o zaman işlendikten sonra sıvı dışarıda sorulur, bu da sağlam ve tam bir uykuya katkıda bulunmaz. Yenilen karpuz hamurunun hacmine bağlı olarak, tuvalete bir kereden fazla, ancak birkaç kez koşabilirsiniz. Bu rahatsızlıktan memnunsanız, akşam diyetinizde karpuzları güvenle yiyebilirsiniz.
Karpuz kullanımına kontrendikasyonlar
Yararlı ve zararlı özelliklere ek olarak, ürünün tam bir resmi kullanım için kontrendikasyonların bir listesini yapmaya yardımcı olur.
Aşağıdaki durumlarda karpuz kullanılması önerilmez:
- bireysel hoşgörüsüzlük ve alerji;
- prostat adenom hastalığı ile;
- üriner sistemin konjenital malformasyonları ile;
- böbrek taşlarının varlığında;
- kolit ile;
- ishal veya dysbiosis ile;
- ateroskleroz ile.
Karpuz nasıl seçilir
Bir süpermarkette, bir pazarda, hatta çölde bir Bedevi'de karpuz satın almanız fark etmez. Her durumda, sadece vücudunuza zarar vermekle kalmayıp aynı zamanda bunun üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmak için kavunların olgun, taze ve yüksek kaliteli bir temsilcisini seçmek için belirli kuralları bilmek gerekir.
Mükemmel karpuz seçme önerileri listelenmiştir:
- fetusun çizik, çatlak, delik veya kesik gibi cilde görünür bir hasarı olmamalıdır;
- cilt rengi monofonik olmalıdır, ancak bir yandan, meyvenin yüzeyinin zemine temas ettiği yerde, cilt rengi sarı olmalıdır, bu da olgunluğunu gösterecektir;
- karpuz almak için en uygun zaman Ağustos-Eylül;
- orta boy bir meyve seçmelisiniz, çünkü büyük meyvelerde, muhtemelen izin verilen nitrat göstergesi aşılmıştır;
- kabuğa dokunduğunuzda, fetüs çalmamalı, çünkü bu olgunlaşmamışlığının bir işareti olacak;
- kuyruk kuru olmalıdır;
- karpuz olgunlaşmışsa taze ot koklayamaz;
- Sabahları bir satın alma yapılması önerilir, çünkü akşam karpuzları yaz sıcağında kurur (kural piyasada satın alma yapanlar için).
- mümkünse, karpuz suya koyun, eğer olgunlaşırsa, açılır.
![](http://img.tomahnousfarm.org/img/ferm-2020/4462/image_Htzr9QwwbqK.jpg)