Emzirme döneminde annenin diyeti kendi sağlığını ve bebeğin sağlığını korumayı amaçlamalıdır. Doğal protein, birçok vitamin ve mineral bileşeninin en iyi kaynaklarından biri fındıktır. Bununla birlikte, bu tür fındıklar artan alerjenite ile karakterizedir ve vücudun olumsuz reaksiyonlarına neden olabilir. Emziren annelerin ela tüketmesine izin verilir mi ve hangi formda bebeğe zarar vermemek için onu kullanmak daha iyidir - makalede daha fazla.

Fındık emzirilebilir mi

"Bebek beslerken fındık tüketmesine izin veriliyor mu?" Tek bir cevap yoktur, çünkü her şey kadının vücudunun bireysel özelliklerine ve bebeğin durumuna bağlı olacaktır. Tabii ki, bu tür fındık yüksek besin değeri ile karakterize edilir, büyük miktarda protein, yağlar, esansiyel asitler, bebeğin normal gelişimine katkıda bulunan aktif biyolojik bileşenler içerir, bağışıklık sistemini güçlendirir, çocuğun vücudunun tüm sistemlerinin işleyişini normalleştirir.

Ek olarak, açıklanan ürünün tüketimi anne sütünün yağ içeriğini arttırır, emzirme sürecini uyarır, bir kadının doğum öncesi forma daha hızlı girmesine yardımcı olur. Bu arada, fındık, fıstıktan sonra alerjik reaksiyonlara neden olabilecek ikinci fındıktır. Bu nedenle, kullanırken belirli kurallara ve dozajlara uymalısınız.

Yüksek alerji riski nedeniyle, emziren annelerin doğumdan sonraki ilk 3-4 hafta içinde fındık yemeleri kesinlikle yasaktır. Daha sonra, ürün bebeğin reaksiyonunu dikkatlice izleyerek, küçük porsiyonlarda dikkatlice uygulanmalıdır. Bebekten olumsuz reaksiyonların yokluğunda, günlük dozu arttırmasına izin verilir.

Önemli! Fındıkları diyete sokmadan önce bir doktora danışmak zorunludur.

Faydalı özellikler

Fındık - C, A, E ve B grubu vitaminleri, mineraller - kalsiyum, potasyum, fosfor, magnezyum, çinko, demir, organik asitler, yağlar, uçucu yağlar ile temsil edilen dengeli, çok bileşenli bir kimyasal bileşime sahip lezzetli, besleyici ve çok sağlıklı bir fındık, tanenler, bitkisel protein. Böyle bir değerli madde kompleksi, ürünün yararlı özelliklerini belirler.

• Düzenli fındık tüketimi şunları yapmanızı sağlar:
• bağışıklık sistemini güçlendirmek, anne ve çocuğun vücudunu virüslerden ve enfeksiyonlardan korumak;
• metabolik süreçleri hızlandırır, metabolizmayı iyileştirir, böylece doğumdan sonra vücudu hızla geri yükler ve hamilelik sırasında kazanılan fazla kiloları kaybeder;
• bezlerde sütün durgunluğunu önler, böylece mastitin önlenmesi olur;
• süt üretimini teşvik etmek;
• süt ürününün besin değerini ve yağ içeriğini arttırmak;
• gücü geri kazanın, ruh halinizi iyileştirin, depresyon ve depresyonun görünümünü önleyin;
• saç, cilt ve tırnakların durumunu iyileştirmek;
• toksinlerin ve zararlı maddelerin vücudunu temizler, serbest radikallerin olumsuz etkileriyle savaşır;
• kardiyovasküler ve sinir sistemlerinin işleyişi üzerinde olumlu bir etkisi vardır;
• çocuğun tam ve doğru gelişimini sağlamak.

Biliyor musun Şaşırtıcı bir şekilde, Türkiye'de Trabzon şehrinde bulunan bir Fındık Enstitüsü bile var. Böyle bir kurumun yeri oldukça mantıklıdır, çünkü Türkiye Cumhuriyeti ela yetiştiriciliğinde dünya lideridir.

Kontrendikasyonlar

Fındık meyvelerinin çok çeşitli yararlı özelliklerine rağmen, kontrolsüz kullanılırsa, annenin ve çocuğun sağlığına zarar verebilir, bazı sağlık sorunlarına neden olabilirler.

Özellikle:

1. Kalori içeriği. Ceviz, 100 g hammadde başına 704 kcal olan yüksek kalorili bir üründür. Bu nedenle büyük miktarlarda fındık tüketimi, annede kilo alımına ve bebekte sindirim sistemi ile çeşitli sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir - kolik, kabızlık veya ishal, şişkinlik.
2. alerjenite. Daha önce belirtildiği gibi, ela en alerjenik gıdalardan biri olarak kabul edilir. Ceviz, badem daha "güvenlidir", bu yüzden doktorlar önce diyete girmelerini tavsiye ediyorlar. Fındık tüketimi genellikle bebeklerde kaşıntı, döküntü, burun akıntısı, sindirim rahatsızlığı ve bazen kusma ve öksürüğe neden olur.

En az bir olumsuz belirti varsa, hemen fındık yemeyi bırakmalı ve bir alerjene danışmalısınız. Genellikle, gıda alerjilerinin belirtileri, ürünün annenin diyetinden çıkarılmasından 2-3 hafta sonra bebekte geçer. Ancak çocuğun güçlü bir bağışıklığı varsa ve alerjenin dozu küçükse, olumsuz belirtiler 3-5 gün içinde kaybolabilir.

Emziren bir anneye fındık yemek normu

Emzirirken, anne ve bebeğin sağlık problemleri olmaması için fındık kullanımı dozlanmalıdır. Her şeyden önce, doğumdan sonraki ilk ay içinde fındık yemenin yasak olduğunu unutmayın. Daha sonra, günlük kısmı yavaş yavaş artırarak ürünü kademeli olarak tanıtmanız gerekir.

Önemli! Çocuğun alerjiye genetik yatkınlığı varsa, bebek tüketimi 6 aylık olana kadar ela tüketimi ertelenmelidir.

İlk başta, günde birden fazla fındık çekirdeği yemek yeterli, bu da kademeli olarak 8 meyveye (maksimum) getiriliyor. Bir ürünü tüketirken en önemli şey ölçüye bağlı kalmaktır. Diyete fındık sokulmasıyla birlikte, çocuğun vücudunun durumunu dikkatlice izlemeniz önerilir. Herhangi bir doğal olmayan reaksiyon ortaya çıkarsa - döküntüler, kaşıntı, kusma, ishal, artan gaz oluşumu, hemen fındık yemeyi bırakmalısınız.

Bir ay sonra, alerji semptomları ortadan kalktığında, diyete fındık eklemeye tekrar denenmesine izin verilir. Bir aylık bir anne için günlük maksimum fındık dozu, üç aylık bir anne –– 20–25 g veya 5-7 çekirdek ve beş– ve altı ay –– 6-–8 veya 25–30 g için 15-20 g veya 2-3 fetüstür.

Laktasyonda fındık kullanımı için kurallar

Annenin bebeği anne sütü ile beslediği dönemde fındık kullanımı için belirli kurallara uyulması, hem çocuğun hem de çocuğun birçok sağlık sorunundan kaçınmasına izin verecektir.

1. Emzirme döneminde, uzmanlar, her şeyden önce, diyete daha güvenli ve daha az alerjik fındık - badem, ceviz, sedir fıstığı eklemeye başlamalarını tavsiye eder. Doğumdan sonraki ilk ayda, ela yemekten kaçınmak daha iyidir.
2. Sadece bütün satın almanız gerekir, kabuklu yemişler ve soyulmuş fındıklar, sıkıca kapalı bir kapta, doğrudan güneş ışığından uzakta saklanmalıdır.
3. Fındık yemeden önce, küf, siyah lekeler ve mantarın tezahürleri için dikkatlice incelemelisiniz. Biraz acı tatsız bir tat bile, meyvenin toksik mikroorganizmaların küf veya sporlarından etkilendiğini gösterir. Bu tür fındıklar emzirme döneminde kesinlikle yasaktır.
4. Emzirirken, aynı anda birkaç çeşit fındık tüketmek yasaktır.
5. Sabahları fındık yemek daha iyidir, böylece akşama kadar bebeğin durumunu izlemek ve gece vakti kadar gerekli terapötik önlemleri almak için (gerekirse).

Biliyor musun Yaklaşık 20 çeşit fındık vardır, ancak en ünlüsü üçtür: badem, kerasund ve Kırım. Sadece görünüş olarak farklılık gösterirler, ancak kalite bakımından tamamen aynıdırlar.

Fındık Tarifleri

Emziren bir anne için çeşitli, sağlıklı ve dengeli bir menü, iyi bir ruh hali ve refahının anahtarıdır. Diyeti çeşitlendirmek için fındık sadece “saf” bir formda değil, aynı zamanda tatlılar veya salatalar da dahil olmak üzere ilginç yemeklerin temeli haline getirilmesi önerilir.

Fındık Şekerleri

Tatlılar birçok kadın için en sevdiğiniz tatlılardan biridir, onsuz hayatınızı hayal etmek zordur. Emziren anneler ikramlardan vazgeçme ve sağlıklı fındığa hazırlama fırsatına sahiptir.

Tatlı yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

• ela: 8-10 çekirdek;
• kuru erik: 50 g;
• kuru kayısı: 50 g;
• kuru üzüm (hafif üzüm çeşitlerinden): 30 g.

Somun muamelesinin adım adım hazırlanması aşağıdaki adımlara indirgenir:

1. Kurutulmuş meyveleri durulayın, 60 dakika ılık suda bekletin.
2. Ürünleri bir peçete üzerinde kurutun, bir kıyma makinesinden geçirin.
3. Fındıkların yarısını öğütün.
4. Kurutulmuş meyveden topun içine bir top yapmak için bütün bir fındık yerleştirin.
5. Elde edilen şekeri doğranmış fındıkta yuvarlayın.

Günde 5 parçadan fazla yememeniz önerilir.

Meyve ve fındık salatası

Bir meyve tatlısı hazırlamak için şunları hazırlamanız gerekir:

• ela: 2 yemek kaşığı. l. rendelenmiş meyveler;
• yeşil elma: 400 g;
• erik: 400 g;
• limon suyu: ½ limon;
• bal: 2 yemek kaşığı. l.

Lezzetli ve kokulu bir tatlı aşağıdaki gibi hazırlanır:

1. Elmaları soyun ve orta rende rendeleyin.
2. Erikleri durulayın, iki yarıya kesin, elmalara ekleyin.
3. Elma eriği karışımını limon suyu ile dökün ve balla baharatlayın.
4. Doğranmış fındık üstüne meyve salatası serpin.

Fındıklı muzlu kurabiye

Bebekler için süt ve tereyağındaki geleneksel kurabiyeler zayıf sindirim sistemi için "zor" olabilir.

Bu nedenle uzmanlar, ihtiyacınız olacak bir “hafif” tedavi hazırlamanızı tavsiye eder:

• fındık: 2 yemek kaşığı. (Kırma);
• muz: 2 adet;
• yulaf ezmesi: 1 bardak;
• kuru üzüm (hafif üzüm çeşitlerinden): 2 yemek kaşığı. l.
• toz şeker: 2 yemek kaşığı. l.

Talimatları uygularsanız pişmiş malları pişirmek kolay olabilir:

1. Muz smoothie kadar ezin, şeker ve yulaf ezmesi ekleyin. Karıştırınız.
2. Ortaya çıkan kütleye fındık ve kuru üzüm ekleyin.
3. Hamurdan keyfi şekil şekilleri oluşturmak için, tereyağı ile önceden yağlanmış parşömen kağıdına koyun.
4. 20-30 dakika pişirin.

Çerezler diyet ve çok “hafif” tir. Kuru üzüm yerine, hamura birkaç parça bitter çikolata eklenmesine izin verilir.

Fındık, kontrendikasyon yoksa, emziren bir annenin diyetine dahil edilmesi tavsiye edilen en lezzetli ve besleyici gıdalardan biridir. Ceviz, bebeğin bağışıklığını güçlendirmenize, anne sütünün kalitesini ve beslenmesini iyileştirmenize ve bir kadının doğumdan sonra daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur. Bununla birlikte, ürünün alerjik olduğu ve kullanımının kesinlikle dozlanması gerektiği unutulmamalıdır.