Karabuğday lapası, eser elementlerin ve vitaminlerin bir deposudur, ayrıca lezzetli ve hazırlanması kolaydır. Karabuğday diyetini düşünüyorsanız, özelliklerini ve kurallarını tanımanız önemlidir. Bu kilo verme yöntemi herkes için uygun değildir, bu yüzden önce böyle bir diyetin olumlu ve olumsuz yönlerini anlamanız gerekir - daha sonra.
Karabuğday diyetinin avantajları ve dezavantajları
Mono-diyet, tüm birlikte beslenmenin dayandığı bir temel ürünün varlığını varsayar.
- Karabuğday kullanarak bu yaklaşımın avantajları:
- sizi doyuran herhangi bir miktarda yulaf lapası yemek yeteneği;
- kilo kaybı ile ilgili rahatsızlık eksikliği;
- karabuğdayda çok sayıda besin;
- kilo vermenin hızlı sonucu;
- kardiyovasküler sistem için faydalar;
- püresi içinde büyük miktarda protein;
- görünüm iyileştirme;
- bağışıklığın güçlendirilmesi;
- lif içeren bir diyetle vücut üzerinde faydalı bir etkinin sağlanması;
- selülite karşı mücadele;
- kısa süreli diyet;
- çeşitli menü.
Listelenen avantajlar, belirtilen ürünü diğerleri arasında ayırt eder. Diyet sadece kilo vermeyi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda vücuda böyle bir diyetin gözlemlenmesi sırasında doğrudan fark edilebilecek faydalar sağlar.
Ancak, sorunun tüm taraflarını bilmelisiniz.
- Karabuğday ile kilo verme yönteminin dezavantajları vardır:
- bu seçenek belirli bir kişi için uygun olmayabilir;
- rejimin şiddeti ek bileşenler (şeker ve tuz, baharatlı ve acı, yani baharatlar ve baharatlar ve soslar) için geçerlidir;
- yatmadan dört saat önce yemek için katı yasak;
- bir aydan daha geç olmamak üzere böyle bir diyete yeniden oturma yeteneği;
- gastrit ve ülserler kötüleşebilir;
- et ve balık yemeklerinde bulunan bu tür yararlı maddelerin eksikliği (rejimin en uygun süresi iki hafta olduğu için);
- emziren ve hamile kadınlar için böyle bir diyete uymama;
- şeker hastaları için yasak.
Önemli! Dikkatli olun: bazen karabuğdayda kilo verirken, kan basıncında bir azalma olur.
Karabuğday diyetinde ne kadar kilo verebilirsiniz
Karabuğday tarafından yönetilen iki haftalık rejimdeki ortalama performans, 10-12 kilogram kilo kaybıdır. Birincisi üç günlük bir diyet süresi ve en uzun iki hafta süren birkaç yöntem vardır.
3 günlük diyet
Birkaç kiloyu (2-4 kg) kaybetme ve vücudu bu kadar kısa sürede rahatlatma üç günlük bir diyettir. Çok basit. Üç günlük bir kursa en iyi şifa ve temizlik denir.
Temel kuralları:
- Yulaf lapasını doğru pişirmeniz gerekir. Tarif şudur: yarın yeni bir rejime başlarsanız, o zaman günün akşamında bir bardak 200 g sıcak kaynamış su, gece boyunca sarılması gereken bir kaba dökmelisiniz.
- Sabah, karabuğday tüketime hazır olacak. Katkı maddesi gerekmez.
- Yemek yemek, belirli bir kişinin doyması gerektiği kadar önemlidir.
- Böyle bir diyetle, içme suyu tüketimi büyük olmalıdır - günde 2 litre.
- Modu kullanmayı bırakın, yavaş yavaş. Kalori sayısı adım adım arttırılır.
Biliyor musun Vücuttaki yük için 1/4 saat atlama ipi bir saatlik koşuya eşittir.
Haftalık menü
Bu etkili, basit ve temizleyici diyet vücudu faydalı maddelerle doyurur. Haftalık rejimin bileşenleri, karabuğday veya aynı şekilde buharda pişirilir, ancak günde bir litre az yağlı kefir ilavesiyle. Aynı zamanda, ayrı olarak içmeye değer: yemekten önce veya sonra, yarım saatlik bir aralık gözlemleyerek. Kalan kurallar geneldir: yüksek su tüketimi ve yatmadan 4-5 saat önce yemek yasağı.
İki haftalık diyet
Dengeli ve yumuşak bir seçenek - iki hafta. Çok çeşitli ve kolaydır.
Bununla birlikte, kilo verebilir ve yiyebilirsiniz:
- meyveler (ideal olarak elma veya portakal, üzüm ve muz hariç tutulmalıdır);
- sebze salataları;
- yumurtalar (günde 1 adet);
- süt ürünleri, düşük kalorili yoğurt;
- bal (1 çay kaşığı);
- yeşillikler (örneğin, dereotu).
Bu modda, kilo verme oranı düşük olacaktır, ancak vücuda faydaları göze çarpmaktadır. Bununla birlikte, 10 kg veya daha fazla kaybedebilirsiniz.
Karabuğday boşaltma diyeti
Süre bir gündür. Aynı zamanda, buharda yulaf lapası veya kefir ile kombinasyonunu yemelisiniz. Her 2 veya 3 saatte bir doğru pişirilmiş 100-200 g tahıl yiyebilir, gün boyunca bol su içebilirsiniz. Bu durumda, iki kilogram fazla kilo kaybı garanti edilir.
Önemli! Karabuğday'a eklenen Kefir, müshil görevi görür.
Karabuğday ve kefir
Üç günlük bir diyetle yağsız süt olmayan bir ürünün tüketimi, seçilen rejime uymayı zor bulanlara yardımcı olacaktır. Fermente süt içeceğinin hacmi daha sonra günde 1 litredir.
Karabuğday ve kuru meyveler
Tatlıların hayranları sıkı bir diyeti kuru meyvelerle seyreltebilir. Çok faydalıdırlar ve kilo vermenin başarısını da olumsuz etkilemezler. Söz konusu tahılların kuru erik ve kuru kayısı ile bir kombinasyonunu içeren bir diyetin kolaylaştırıldığı düşünülmektedir.
Bir diyet nasıl takip edilir
Kilo vermek istiyorsanız üç tür karabuğday diyeti vardır:
- sıkı:
- Kefir;
- hafiftir.
İlk durumda, sadece yulaf lapası gıdaya girer, ikinci - karabuğday kefir ile. Kolay seçenek daha çeşitli bir menü içerir. Diyetin yavaş yavaş takip edilmesi her zaman önemlidir: son gün temel ürün diyetin bir parçasıdır. Çeşitli ürünler yavaş yavaş eklenirken, kalori alımını keskin bir şekilde arttırmamak önemlidir.
Önemli! Böyle bir kural vardır: her durumda, günde yemek sayısı üçe eşit olmalıdır.
İlk reddetmek için gerekenler
Seçilen diyet, tuz ve şekerin reddedilmesini içerir. Ancak glikoz, açık ve tanıdık bir beyin fonksiyonu için önemlidir, bu nedenle yokluğu konsantrasyonu etkileyecektir. Bu durumda, belirtilen bal kaşığı yardımcı olacaktır.
Diyetle ne yenir
Karabuğday diyetinin ilk iki türü oldukça katı, ancak üretken.
Üçüncüsü diyete giriş içerir:
- az miktarda kurutulmuş meyve;
- meyveler (muz hariç), sebzeler ve hatta az yağlı peynir;
- 100–125 g süzme peynir ve yulaf lapası kahvaltı, haşlanmış et (100 g dana eti) ile öğle yemeği ve salata (burada vücudu soya sosu veya bitkisel yağ ile memnun edebilirsiniz).
Kahve tüketmek mümkün mü
Bir sabah fincan kahve veya çaya - kesinlikle şekersiz - izin verilir. Yeşil çay tercih edilir. Su ile 60-80 ° C'de demlenmelidir. İçeceklere bir şey eklemenize gerek yok. Sabahları canlılık için aç karnına bir kaşık bal, karabuğday diyetiyle daha kombine edilir.
Biliyor musun KBJU'nun klasik denge kuralı, her şeyi yiyebileceğinizi belirtir. Sadece kalori, protein (% 50), karbonhidrat (% 20) ve yağ (% 30) sayısını gözlemlemek önemlidir.
Yulaf lapası tuzlamak mümkün mü
Tuz tarif edilen diyette kontrendikedir. Genel olarak, buğulanmış püresi için tüm katkı maddeleri olmamalıdır: baharatlar ve baharatlar, şeker, çeşitli soslar. Bununla birlikte, sodyum klorür eksikliğinden dolayı kan basıncının düştüğünü fark edebilirsiniz. Bunu aklınızda bulundurun.
Meyve yemek mümkün mü
Meyveler arasında tercih edilir ve yasaktır. Ekşi elma, portakal, kayısı ve şeftali diyete dikkatlice sokulabilir: günde bu ürünlerin bir veya iki tanesini yemek için. Üzüm ve muz tarif edilen diyetle yenilmemelidir.
Karabuğday diyet kontrendikasyonları
Üç günlük ve daha uzun rejimler gastrointestinal hastalıkları olan herkes için kontrendikedir. Hipertansiyon ve diyabetle, böyle bir kilo verme yöntemi yasaktır.Haftalık emziren anneler ve hamile kadınlar için de uygun değildir.
Doğru mono-diyet, kaynamış suda buharda pişirmek için önemli olan karabuğday lapası içerebilir. Diyetin kolay bir versiyonunun yanı sıra kefirin bir kombinasyonu ile bir rejim vardır. Ana kurallar - tuz ve şeker eksikliği ve bol miktarda içme - kilo verme rejiminin anlamını ve sonucunu güçlendirir. Oruç günü seçeneği yararlı ve basittir, ancak olumlu bir etki bile verir. 2 kilogram fazla kiloyu atmak sadece hoş değil, aynı zamanda yararlıdır.