Kabak ailesine ait meyveler genellikle kilo verme diyetlerinin bir parçası olarak kullanılır. Bu aile ayrıca kavun gibi kavunları da içerir. Kavun bir diyet ürünüdür, kilo vermek için faydalıdır ve maksimum pozitif etki elde etmek için bunu ne zaman kullanmak daha iyidir, aşağıda okuyun.
Kalori içeriği ve kimyasal bileşim
100 g taze kavun, aşağıdakileri oluşturan 33 kcal içerir:
- protein - 0.6 g;
- yağlar - 0.3 g;
- karbonhidratlar - 7.4 g.
Kalan 11.5 g:
- pektinler;
- fiber;
- organik asitler;
- kül.
- folik asit - 6 mcg;
- retinol asetat - 0.4 mg;
- niasin - 0.4 mg;
- tiamin - 0.4 mg;
- riboflavin - 0.4;
- tokoferol - 0.1 mg.
- potasyum - 118 mg;
- sodyum - 32 mg;
- fosfor - 12-16 mg;
- magnezyum - 12-16 mg;
- çinko - 90 mcg;
- bakır - 47 mcg;
- Manganez - 35 mcg;
- demir;
- iyot;
- kobalt.
Kavun kilo kaybını nasıl etkiler?
Antioksidanlar sayesinde kavun, vücudun hücresel düzeyde yenilenmesini teşvik eder ve ayrıca toksinleri vücuttan çıkarmanıza izin verir. Yüksek karbonhidrat içeriği, artan fiziksel aktivite ile vücudun boşa giden enerji ve su-elektrolit dengesini geri kazanmaya ve şekerli yiyecekleri reddederek menünün kalori içeriğini azaltmaya yardımcı olur.
Kilo verirken, en önemli adım meyvelerdeki lif ve organik asitler tarafından kolaylaştırılan toksinlerin vücutlarını temizlemektir. Onların yardımıyla normal bağırsak fonksiyonu geri yüklenir ve dışkı ile ilgili sorunlar ortadan kaldırılır.
Önemli! Kavun kurutulduğunda, kalori içeriği 344 kcal'ye yükselir. Bu formda, ürünler en iyi tatlı olarak çok küçük miktarlarda tüketilir.
Kilo verirken kavunun faydaları
Ağırlığı uzaklaştırmak gerekirse, genellikle çok sayıda ürün diyetten çıkarılır, bu nedenle besinlerin alımı azalır ve vücuttan sıvı atılımı artar. En başta vücut proteinleri ve karbonhidratları parçalayarak enerji çekerse, daha sonra aktif yağları parçalama ve kan şekerini düşürme süreci başlar. Bu, halsizlik, baş dönmesi, düşük performans gibi semptomlara neden olabilir. Ek olarak, hızlı kilo kaybı kadınlarda düzensiz adet kanamasına yol açabilir.
- Kilo kaybı sırasında çok sayıda vitamin, mineral ve lif içeriği nedeniyle, ürün aşağıdakiler yoluyla vücut için paha biçilmez faydalar sağlar:
- elektrolit dengesinin restorasyonu;
- genel refahı olumlu etkileyen merkezi sinir sisteminin iyileştirilmesi;
- vücudun enfeksiyonlara karşı direncini arttırmak;
- cildin durumunu iyileştirmek;
- toksinlerin vücuttan atılması;
- endokrin sistemin işlevselliğini korumak;
- saç, tırnak ve dişlerin yapısal hücrelerini restore etmek, fizyolojik süreçlerin düzenlenmesi.
Zarar ve kontrendikasyonlar
Su kabakları kesinlikle dozlanmış miktarlarda tüketilmelidir, aksi takdirde aşağıdaki yan etkiler mümkündür:
- dışkı ihlali ve kusma;
- şeker hastalarında artan kan şekeri;
- bağırsak mikroflorasında bir değişiklik.
Ürün alkol ve süt ürünleri ile birleştirilemez. Kullanımı ana yemekten 2-3 saat önce yapılmalıdır.
- Kavun aşağıdakilerin varlığında kontrendikedir:
- böbrek ve idrar yolu hastalıkları;
- diabetes mellitus;
- ona benzer ürünlere alerjiler;
- kavun alerjileri;
- sindirim sistemi bozuklukları, asitlikte bir artış / azalma ile birlikte.
Önemli! Normal kilo kaybı haftada 1-2 kg'dır. Ayda 8 kg'dan fazla kayıp kalbin, üreme sisteminin bozulmasına neden olabilir.
Pişirme önerileri
Taze kavun, narenciye ve dereotu gibi yağ yakıcı ürünlerle birlikte kullanmak en iyisidir. Böylece daha fazla besin depolar. Harika bir seçenek kavun ve rezene salatası.
Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- yoğun hamurlu kavun;
- rezene kökü ve bir çift sapı;
- portakal kabuğu şeridi;
- 1 yemek kaşığı. l. taze sıkılmış limon ve portakal suyu;
- 2 yemek kaşığı. zeytinyağı;
- tuz, karabiber.
Kavun gazpacho, öğle veya akşam yemeği için ikinci kursa harika bir alternatiftir.
Hazırlamak için ihtiyacınız olacak:
- 1,5 kg ağırlığında kavun;
- salatalık;
- kırmızı soğan;
- 2 parça tuz;
- 0.25 Md. zeytinyağı;
- 0.5 yemek kaşığı. su;
- tatmak için karabiber öğütmek;
- 2 dal nane.
Biliyor musun Orta Çağ'da, kavun hamuru ve kemikleri, gizli bilimlerin bakanları tarafından bir aşk iksiri yapmak için kullanıldı. Belki de bu bir yerde mantıklıydı, çünkü fetus güçlü bir afrodizyaktır ve üreme sisteminin durumunu olumlu yönde etkiler.
Ana bileşen soyulur ve çekirdeksizdir. Sonra parçalara ayırın. Salatalık ve soğan da soyulur ve ince doğranır. Tüm bileşenler tuz, su ve zeytinyağı ekleyerek bir karıştırıcıya daldırılır. Kütle homojen hale geldiğinde, tabak bir plakaya aktarılır ve nane yaprakları ile süslenir. Soğuk kullanın. 100 g bitmiş ürün 86 kcal içerir.
Atıştırmalıklar kavun smoothie'leri ile değiştirilebilir.
Ana içeriğin hamuruna şunları ekleyebilirsiniz:
- soyulmuş salatalık;
- greyfurt;
- bir portakal;
- bir elma;
- çarkıfelek meyvesi.
Meyveleri yıl boyunca kullanabilmek için dondurulabilir. Bunu yapmak için, kabuktan ve tohumlardan soyulmuş hamur, küpler halinde kesilir ve tahtaya bir kat halinde serilir. -18 ° C'lik bir sıcaklıkta dondurulur ve daha sonra kapalı torbalar halinde paketler halinde paketlenir. Bu formdaki ürünler, tekrar dondurulmaması koşuluyla 12 ay boyunca saklanabilir.
Kavun hamuru yemek için bazı yararlı ipuçları:Biliyor musun Kavun ve tohumlarının eti bir antelmintiktir.
- Ürünleri küçük porsiyonlarda kullanın, bir seferde 300 g'dan fazla değil, 5-7 doza bölün.
- Günlük kağıt hamuru tüketimi 1.5 kg'dır.
- Kavun yemeklerini soğuk su veya süt ürünleri ile yıkamayın.
- Hamuru ana yemekten 1 saat önce ve 2 saat önce yiyin.
- Sabahları aç karnına yememek daha iyidir.
- Kavun üzerinde, sadece bu ürünün ve durgun suyun kullanılmasını içeren oruç günü, haftada 1 kereden fazla gerçekleştirilemez.
- Kavun mono-diyetinin süresi 2-7 günü geçmemelidir.
Kavun - kilo kaybı için son derece yararlı bir ürün. Doğru tüketimi, sadece beldeki ekstra santimetreyi çıkararak görünümünüzü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudu yararlı vitaminler ve minerallerle zenginleştirir.