Herkes, Sibirya çamının dallarından toplanan insan vücudu için çam fıstığının şüphesiz faydalı özelliklerini bilir. Verimliliği artıran, kan kompozisyonunu geliştiren, anemiyi tedavi eden ve sinir sistemini normalleştiren zengin bir vitamin, yağ asitleri, mineral kaynağıdır. Ancak birçok ebeveyn sorudan endişe duyuyor: çocuklara çam fıstığı vermek ve hangi yaşta diyete sokulabileceği mümkün mü?
Çam fıstığı bileşimi
Çam fıstığı tohumu çok miktarda besin içerir. 100 g ürün şunları içerir: 15.6 g protein, 28.4 g karbonhidrat ve 56.0 g yağ. Toplam kalori içeriği - 680 kcal. Proteinin büyük kısmı kolayca sindirilebilir ve esansiyel amino asitlerdir.
Yağlar esas olarak çoklu doymamış yağ asitleri grubundan, en önemlisi oleik asit grubundan temsil edilir. Lif ve nişasta karbonhidratlardan baskındır. Organik asitler içerir, sitrik asit de bulunur. Bu ürün kolesterol içermez.
Biliyor musun Sedir tohumları kilo kaybına katkıda bulunur. Daha az kalori tüketmek zorunda kalmadan vücut ağırlığını azaltırlar.
Çekirdekteki tüm besin maddeleri aşağıdaki gibidir:
- Vitaminler: A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 (piridoksin), C, E, PP, folatlar, pantotenik asit, niasin.
- Mineral kompleks çinko, manganez, demir, bakır, kalsiyum, magnezyum, fosfor, kobalt, iyot, sodyum, alüminyum ile temsil edilir.
- Diğer bileşenler: lesitin, hemiselüloz, diyet lifi.
Fındık, 15'i vazgeçilmez olan 19 amino asit içerir.Çocuklar için çam fıstığı mümkün mü
Çocukların bu tür fındık kullanmasına izin verilir. Vücudun normal gelişimine katkıda bulundukları, süt dişlerini kalıcı olanlara değiştirme işlemine yardımcı oldukları için menüde bulunmalıdırlar. Fındık, azaltılmış bağışıklıktan yararlanır. Ayrıca, özellikle çocuklar tarafından sevilen lezzetli ve tatlıdırlar.
Önemli! Sedir çekirdekleri bireysel alerjik hoşgörüsüzlüğe neden olabilir, bu nedenle çocukların diyetine dikkatlice verilmelidir.
Çam fıstığı hangi yaşta çocuklara verilebilir
Diyete sağlıklı bir tedavi uygulamak için en uygun yaş en az 3 yıldır. Bazı doktorlar, onları daha önce değil, 4 yaşında bir çocuğa vermeye başlamanızı önerir. Üç yaşından küçükken, kırılgan bir çocuğun midesi bu kadar yağ ile baş edemez.
Bir diyet takviyesi olarak, çam fıstığı birkaç gram üretmeye başlar ve yavaş yavaş günde 20 g'a getirilir. Çocuk besleyici beslenmeyi iyi tolere ederse, porsiyon haftada 2 kez 30-50 g'a çıkarılabilir.
Çocuklar için hangi fındık iyidir
- Sibirya sedir tohumu bağışıklık sistemini mükemmel bir şekilde güçlendirir ve ek ceviz kullanımı etkiyi güçlendirir. Ek olarak, fındıklar aşağıdaki nedenlerden dolayı faydalıdır:
- güçlü bir antioksidan kompleksi içerir;
- büyüme hormonunun sentezini uyarır, mukoza ve cildin durumunu iyileştirir;
- D vitamini sayesinde, kemik dokusunda metabolik süreçleri koruyarak dişleri ve kemikleri güçlendirir;
- omurga ve eklem hastalıklarının önlenmesini gerçekleştirmek;
- bebeğin heyecanlı ruhunu sakinleştirin ve sakin bir uyku sağlayın;
- beyin, genital ve görsel organların, böbreklerin gelişimine katkıda bulunur;
- çekirdekteki yağ asitleri kompleksi, büyüyen bir çocuğun vücudundaki hücre zarlarını oluşturur ve güçlendirir;
- fiziksel ve zihinsel gelişim üzerinde faydalı etkiler;
- diş minesini güçlendirmek, iltihabı hafifletmek.
Kontrendikasyonlar ve olası zararlar
İyi yanı sıra, herhangi bir ürün zarar verebilir. Çam fıstığı gelince, üç yaşın altındaki çocuklara onlara verilmemesi gerektiği unutulmamalıdır, çünkü yağ intoleransına ek olarak, fındık çok küçük bir boyuta sahiptir ve bebek bunları kolayca boğabilir. Ana kontrendikasyon bir tedaviye alerjik bir reaksiyondur.
Böylece, çam fıstığının sadece mümkün olmadığını, aynı zamanda çocuklara da verilmesi gerektiğini söyleyebiliriz. Zengin bileşimi nedeniyle, bu ürün çocuk vücuduna şüphesiz faydalar sağlar. Bununla birlikte, yaş kısıtlamalarını, kullanım normlarını hatırlamalı ve ürüne olası bir alerjik reaksiyonu dikkate almalısınız.
