Çocukları emziren kadınlar için diyetlerini izlemek ve sağlıklı ve bebeğe zarar vermeyecek yiyecekleri seçmek çok önemlidir. Makale, en yaygın yeşillik türlerinden birine odaklanacaktır: maydanoz. Diyetinize doğru bir şekilde nasıl girileceğini, hangi yararlı özelliklere sahip olduğunu ve olası olumsuz sonuçlardan kaçınmak için alımının hangi özelliklerine dikkat edilmesi gerektiğini öğreneceksiniz.
Emzirirken maydanoz yemek mümkün mü
Emziren kadınlar boşuna değil, yeşilliklere özellikle dikkat eder: bazı bitkilerin kullanımı bebeğin sağlığını ve emzirme sürecini olumsuz etkileyebilir. Bununla birlikte, yeşillik yeme kurallarına uyarsanız, hoş olmayan sonuçlardan kaçınabilir ve hem annenin hem de yenidoğanın vücudundan faydalanabilirsiniz.
Önemli! Emziren bir annenin diyetine sadece çocuk 1 aylık olduktan sonra yeşillik girebilirsiniz. Bebeğin yeni ürüne tepkisini gözlemleyebilmek için birer birer bitki eklemek önemlidir.
Maydanoz gelince, bu bitki nadir durumlarda alerjiye neden olur, bu nedenle emziren kadınlar için en güvenli olanlardan biri olarak kabul edilir. Sadece emziren kadınların diyetine sokulan dereotu ve ancak daha sonra dönüş maydanoz için daha güvenli olabilir.
Maydanozun yararlı özellikleri
Emzirme sırasında bu ürünün reddedilmesi en iyi fikirden uzaktır, çünkü bir grup yeşillik, doğum ve beslenme tarafından zayıflatılmış kadın vücudunun daha hızlı iyileşeceği için birçok yararlı madde içerir.
Bu çeşit yeşilliklerin emziren bir annenin diyetine dahil edilmesi hayati önem taşır ve hepsi maydanozun sahip olduğu faydalı özellikler sayesinde.
Biliyor musun Maydanoz, havuç kadar A vitamini içerir. Bu nedenle, yeşillikler HB'nin ilk aylarında kesinlikle yasaklanan sebzeler için mükemmel bir alternatif olabilir.
- Bunlar şunları içerir:
- bağışıklığı arttırmak;
- böbreklerin ve karaciğerin işleyişi üzerinde yararlı etki;
- laktasyon stimülasyonu;
- anne ve çocuğun kalsiyum emilimini arttırmak;
- kan pıhtılaşmasının normal seviyelere getirilmesi;
- sakinleştirici etki (yeşillikler sinirlilik rahatlatmaya ve sinir hücrelerinin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olur);
- kandaki hemoglobinin stabilizasyonu;
- metabolizmanın normalleşmesi, toksinlerin vücuttan atılması;
- cilt, saç ve tırnakların durumu üzerinde yararlı etki;
- adet döngüsünün stabilizasyonu ve hormonal arka planın restorasyonu;
- kemiklerin ve diş etlerinin güçlendirilmesi, diş minesinin beyazlatılması;
- normal sindirimin uyarılması, iştah artışı.
Ek olarak, yeşillikler K, B1 ve B2 vitaminleri, folik asit, magnezyum, demir, potasyum içerir. Askorbik asit içeriği açısından, bu ürün mevcut tüm bitki türleri arasında açık bir liderdir.
Beslenme dönemlerine göre maydanoz tüketimi
Daha önce de belirtildiği gibi, emziren bir anne doğumdan bir ay sonra diyetine maydanoz ekleyebilir. Bununla birlikte, bu, tüm laktasyon süresi boyunca, herhangi bir biçimde yeşillikleri tüketebileceğiniz anlamına gelmez.
Üründen maksimum faydayı elde etmek için menüye hangi ayın ve hangi formda girilmesi gerektiğini daha ayrıntılı olarak inceleyelim.
İlk ayda
Bu ay özellikle önemlidir, çünkü bu dönemde (ayın sonunda) bir kadın diyetine ilk kez maydanoz ekleyebilir. Bunu, dikkatlice, azar azar yapmak önemlidir, çünkü herhangi bir gıda ürününün aniden uygulanması, iki organizmanın aynı anda negatif reaksiyonu ile tehdit eder: anne ve çocuk.
Önemli! Başlangıçta, (ilk yemeklerde) ısıl işlem görmüş diyet maydanozunu tanıtmaya değer. Bu formda, bebekte alerjiye veya kolik oluşmasına ve annede şişkinliğe neden olması en güvenli ve daha az olasıdır.
Yenidoğanın sağlığına zarar vermemek için en iyi çözüm çorbaya veya ikinci yemeğe az miktarda yeşillik eklemektir.. Daha sonra çocuğun durumunu iki gün boyunca izlemek gerekir. Her şey normalse, emziren anne menüsündeki yeşillik kısmını kademeli olarak artırabilir. Ancak çocukta döküntü, kaşıntı, şişme ve kızarıklık ortaya çıkması, vücudunun henüz ürünün algılanması için hazır olmadığını ve terk edilmesi gerektiğini gösterir. Bir ay sonra tekrar deneyebilirsiniz.
İkinci ayda
Emzirmenin ikinci ayında maydanozu az miktarda tüketmeye devam edebilir ve diğer bitki türlerini ekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, birkaç ürünü aynı anda diyete dahil etmemek önemlidir. Haftada bir kez eklemek yeterlidir.
Üçüncü ayda
Doğumdan sonraki üçüncü ayda, emziren bir annenin diyeti genişler, böylece birden fazla yeşillik yapabilirsiniz. Buna göre, maydanoz ihtiyacı daha az olacaktır ve bu dönemde günlük olarak yemek gerekli değildir.
Dördüncü ayda
Bu ay, bu dönemde taze yeşillik yemeye geçmeye çalışabilmeniz ile karakterizedir. Örneğin, taze sebzelerden salatalara maydanoz eklenebilir.
Emziren annelerin diyetinde maydanoz girişinin özellikleri
Maydanozun emziren kadınlar tarafından önlenemeyen bir ürün olduğunu zaten gördünüz. Bununla birlikte, menünüze yeşillik eklemeden önce, resepsiyonunun özelliklerini kesinlikle tanımalısınız. Bu kurallara uyarak, olası zarar riskini ortadan kaldırır ve ürüne sahip olduğu tüm yararlı maddeleri ve özellikleri verme fırsatı verirsiniz.
Ne sıklıkla kullanılır?
Yeşillerin günlük olarak tüketilebileceği gerçeğiyle başlamaya değer. Soru sadece ürünü hangi şekle ve ne kadar süre diyetinize dahil ettiğinizdir.
Tabii ki, maydanozun ilk kullanımından sonra, bebekte alerjik reaksiyonlara neden olmadığından emin olmak için birkaç gün beklemelisiniz. Daha sonra bulaşıklarınıza günlük yeşillikler ekleyebilir, ihtiyacınız varsa miktarını kademeli olarak artırabilirsiniz.
Ayrıca, bu ürün düşük kalorilidir ve emziren annenin fazla kilo almamasına izin verecektir, çünkü 100 g maydanoz sadece 36 kcal içerir. Bu ürünün günlük kullanımına izin verilmesinin nedenlerinden biri de budur.
Dozaj
Günde yenilebilecek maksimum maydanoz miktarı yaklaşık 50 g.Ürünün günlük kullanımı ile haftalık oranı 350 g'dan fazla olmayacaktır.
Pişirme yöntemleri
Emzirmenin ilk 3 ayında maydanoz ısıl işlem görmelidir. Birinci ve ikinci derslerde ve doğal bir baharat olarak yan yemeklerin hazırlanmasında veya fırınlamada, örneğin krep hamurunda veya turtaların hazırlanmasında eklenebilir. Ayrıca, bu tür yeşillikler doğal olarak soslar hazırlamak için mükemmeldir.
Önemli! Maydanoz yemekten önce ısıl işleme tabi tutulursa, ürünün sindirilmemesini sağlamak gerekir: aşırı maruz kalmak, faydalı özelliklerini kaybeder ve pratik olarak vücuda herhangi bir fayda sağlamaz.
Bu yeşilliklerden, süt oluşumu sürecinin iyileştirildiği bir kaynatma hazırlayabilirsiniz. Bunu yapmak için 1 çorba kaşığı gerekir. l. maydanoz (taze veya kurutulmuş) ve 250 ml kaynar su. Maydanoz su ile dökülmeli ve yarım saat ısrar edilmeli, sonra süzülmelidir. Bebeği beslemeden 30 dakika önce infüzyonu ılık kullanmak gerekir.
Doğru kombinasyon
Bu ürün tam teşekküllü bir yemeğin temeli olamaz, bu nedenle diyetteki rolü ikincildir. Maydanoz, sebzelerin garnitürünü, çeşitli et ve balık türlerini tamamlayabilir. Tereyağlı yeşillerden soslar yapmak için de harika. Ürün pişirme ile birleştirilir.
Bu yeşillikleri aç karnına yemek, diğer gıda ürünleri eklenmeden saf formda kullanılmasının yanı sıra, son derece cesaret kırıcıdır. Aç karnına yemek yemenin tek olası yolu, emziren bir anne tarafından süt üretimini uyaran bir kaynatmadır.
Zarar ve kontrendikasyonlar
Birçok yararlı özelliğine rağmen, maydanoz vücuda zarar verebilir. Bunun nedeni hem emziren bir annenin vücudunun bireysel özellikleri hem de ürünü kullanma kurallarına uyulmaması olabilir.
- Zarar aşağıdaki gibi olabilir:
- Bebekte alerjik reaksiyon. Bu kızarıklık, kızarıklık veya kurdeşen ile gösterilir. Bu semptomların ortaya çıkması, otlar da dahil olmak üzere herhangi bir gıda ürününü reddetmek için iyi bir nedendir.
- Sindirim problemleri. Kural olarak, bebekte ortaya çıkarlar ve kolik, ishal veya kabızlık yanı sıra karın ağrısı şeklinde görünürler. Bazı durumlarda, emziren bir kadın şişkinlik geliştirir. Nedeni üründeki bitki liflerinin yüksek içeriğidir.
- Gıda zehirlenmesi. Maydanoz iyi yıkanmadığında ortaya çıkar. Zehirlenme öncelikle annede meydana gelir, ancak zehirlenme şiddetli ise vücuttaki bu süreç bebeğe de zarar verebilir. Hafif şekli bebek için herhangi bir tehlike taşımamaktadır.
- Ağrılı uterus kasılmaları. Böyle bir semptom büyük miktarlarda maydanoz varsa veya doğumdan hemen sonra diyete eklenirse ortaya çıkabilir.
Emzirme sırasında maydanoz kullanımının tek kontrendikasyonu, ebeveynlerin veya yakın akrabaların herhangi biri tarafından kullanılabilen bu yeşile alerjidir. Mesele şu ki, yeni doğmuş bir bebek bu tür gıda intoleransını genetik bir şekilde alabilir, bu yüzden sağlığını riske atmamalısınız.
Özetle, hiçbir durumda emzirme sırasında maydanozu reddetmemelisiniz diyebiliriz. Vücut için faydaları harika, bu nedenle bu ürünün kullanım kurallarını dikkatlice okumalı ve ondan hem kendiniz hem de bebek için maksimum yararlı madde almalısınız.